摘要：冬季日照短，自然界阳气潜藏，人体阳气相对不足。阳气能温煦、推动气血运行，其减少会使气血上荣头部受阻，引发情绪低落、头晕、头痛等 “抑郁” 表现。

如今，焦虑抑郁等情绪问题在日常生活中日益常见，青少年更是高发群体，学业与社交压力常成为诱发因素。

冬季日照短，自然界阳气潜藏，人体阳气相对不足。阳气能温煦、推动气血运行，其减少会使气血上荣头部受阻，引发情绪低落、头晕、头痛等 “抑郁” 表现。

预防焦虑抑郁的小窍门：

作息上，早睡早起，保证 7 - 8 小时高质量睡眠，让脏腑休养；

饮食上，多摄入玫瑰花、佛手疏肝，山药、芡实等健脾，莲子、桂圆养心的食物；

运动上，选慢跑、瑜伽等有氧运动，每周 3 - 5 次，每次 30 分钟以上；

情绪管理上，要学会觉察接纳情绪，用写日记、倾诉等方式宣泄。

在我门诊上，有一个18岁的孩子小辉，他原本朝气蓬勃，近几个月却陷入困境。学业竞争激烈，和父母对未来学业规划有分歧，压力日积月累。

他情绪低落，对喜爱的绘画也没了兴致，常头晕目眩、思维迟缓、记忆力减退，学习新知识困难重重。夜晚心悸、胸闷，难以入睡，白天疲惫，注意力不集中，成绩下滑，心理负担愈发沉重，父母无奈带他来找我求助中医。

经过综合诊断，小辉脉象弦细，舌苔薄白，舌尖红，面色萎黄，属肝郁脾虚、心肾不交之证。

青少年情绪敏感，长期精神压力致肝气郁结，横逆犯脾，脾失健运，气血生化无源；肝郁化火还灼伤肾阴，致心肾不交，引发诸多症状。

根据中医独特的五运六气理论，依天干地支推算气候、物候及人体生理病理变化。

小辉今年18岁，生于戊戌年，土运太过，又逢特殊司天在泉之气，成长中受学业压力流年影响，打破人体平衡，诱发焦虑抑郁。

分析此可精准把握病根，助康复。

据此，开出药方：柴胡、白芍、当归、茯苓、白术、炙甘草、远志、酸枣仁、柏子仁、枸杞子、菟丝子、黄连、肉桂等药材。

这是以逍遥散调理肝郁脾虚，柴胡疏肝，白芍柔肝养血，当归补血活血，茯苓、白术健脾益气；远志等安神助眠、疏肝解郁；枸杞、菟丝子滋补肾阴；黄连、肉桂交通心肾。

小辉服药一个月后复诊，精神好转，有了笑容，主动分享变化。头晕、心悸等症状减轻，睡眠改善，能安稳睡 5 - 6 个小时，白天精力充沛些，学习注意力集中时间变长，记忆力提升。

之后，我依病情略调药方，巩固治疗两个月，小辉基本恢复，情绪稳定，重返校园，成绩回升。

所以，焦虑抑郁并非不可战胜，中医整体辨证论治，若受困扰，及时寻中医帮助，结合自身调整，定能重获健康快乐。

来源：中医秦润笋主任