摘要：第一件事：保持情绪的稳定。凡事别较真，别让自己活得那么累，不要担心明天没有发生的事。心宽了，路就宽了，人就顺了！

不想心梗、脑梗，不想血管长斑块，做好这5件事！

你如果不想得心梗、脑梗，不想血管长满斑块，一定要做好下面5件事：

第一件事：保持情绪的稳定。凡事别较真，别让自己活得那么累，不要担心明天没有发生的事。心宽了，路就宽了，人就顺了！

长期的焦虑紧张，担心等，会导致斑块破裂，甚至没有斑块的人发生了冠脉痉挛引发了心梗脑梗等。

第二件事：远离烟酒等不良嗜好。经常的抽烟喝酒，你的血管不堵才怪。烟酒对健康一点好处都没有，哪怕是一根烟，一滴酒。

长期大量的抽烟，烟草中的有毒有害物质会导致血管堵塞，诱发肿瘤。

大量的喝酒，会引起血管痉挛，导致高血压，会损害肝脏，引发酒精性肝炎，甚至肝硬化等。

第三件事：不要让自己胖起来。特别是大肚子，将军肚子里面有什么呢？是脂肪。

肥胖可以导致胰岛素抵抗，引发糖尿病。肥胖也可以使外围的血管阻力增加，引发高血压。肥胖还可以使血脂增高，引起血管斑块，诱发心梗、脑梗等，真是一胖毁所有！

第四件事：控制好我们的“四高”。如果你的血压高，血糖高，血脂高，尿酸高，说明你的身体出现了严重的代谢紊乱，这些指标的异常是健康的隐形杀手。在慢慢的侵蚀你的生命。不要觉得没有症状就侥幸的认为没有事。

第五件事：一定要动起来。不要用太忙太累太辛苦为懒惰找借口，每天至少要做30—60分钟的有氧运动，可以让我们的血管更健康。

那么，在平时我们应该怎么来保护我们的血管呢？

今天给大家分享3个动作助力血管健康，血管通畅了，身体自然更健康!

1、跟练版“防梗六式”（每式30秒）

对指激活：拇指依次触碰其余四指指尖，逐渐加速。

握力爆发：突然握拳保持3秒后弹开，重复至手掌发热。

弓弦拉伸：双手食指相扣向两侧拉拽，感受掌根牵拉。

螺旋推拿：用拇指旋转按压另一手掌心劳宫穴。

鹰爪排毒：五指用力张开成爪形，保持关节震颤。

阴阳交替：快速切换握拳（阴）与张掌（阳）状态。

2、为什么“防梗六式”能护心脑？

经络原理：手部集中6条经脉，刺激末梢神经可反射性调节心脑功能。

血流机制：指尖挤压动作产生“血管按摩效应”，促进侧支循环建立。

神经反馈：精细动作激活大脑皮层运动区，预防微血栓形成。

3、效果倍增秘诀。

黄金时段：早起后、午休前、睡前各做1次（生物钟调节期效果最佳）。

强化方案：配合踮脚尖运动，可使脑血流量再提升15%，效果倍增。

重要提醒：急性心梗发作期禁止练习！建议搭配每年一次颈动脉彩超检查。

健康科普，仅供参考！如有不适请及时线下就医。

转自：辽宁交通广播

来源：光明网