摘要：比如，深夜加班时，突然觉得——心跳漏了一拍！或是忽然的心跳加速，又或是好端端的，无故胸痛胸闷，胸口不舒服……

中国心梗救治日

2024年的11月20日是

第11个“中国心梗救治日”

1120寓意有两个

一是“有胸痛，我要拨打120”

二是“心梗救治，争取黄金120分钟”

今年的宣传主题为

“心梗拨打120，胸痛中心快救命”

比如，深夜加班时，突然觉得——心跳漏了一拍！或是忽然的心跳加速，又或是好端端的，无故胸痛胸闷，胸口不舒服……

这些，其实都是心脏的预警信号。

可什么是“心梗”？

又要如何避免“心梗”？

今天，我们就来看看。

其实，心梗是可以早预防、早发现、早治疗。 即使是急性发作，如果能够抢在黄金时间内完成抢救，活下来的机会也是很大的。

心肌梗死预防重点在于保持心血管健康。做好以下几点可以有效减少风险：

1.规律作息：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，避免熬夜和过度劳累，维持规律的生活起居

2.健康饮食：尽量减少摄入高脂、高糖和高盐的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物和鱼类，能够保持心血管健康。

3.保持规律运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动，如散步、慢跑、游泳等。运动有助于增强心肺功能，保持心血管系统健康。

4.戒烟限酒：吸烟会加速动脉粥样硬化，增加心肌梗死的风险。过量饮酒会引发高血压，加重心脏负担。

5.控制体重：体重超重或肥胖会增加高血压、糖尿病等心血管疾病的风险，适当控制体重可减轻心脏压力。

6.保持情绪稳定，心情舒畅，不要大喜大悲，愤怒急躁。

7.定期体检：冠心病有一定家族遗传倾向，父母亲有冠心病的人应更加重视定期体检，早期发现风险因素，并采取干预措施。

[1] 中华医学会心血管病学分会,中华心血管病杂志编辑委员会. 急性ST段抬高型心肌梗死诊断和治疗指南[J]. 中华心血管病杂志,2010,38(8):675-690.

[2] UpToDate临床顾问：https://www.uptodate.cn/contents/zh-Hans/premature-ventricular-complexes-clinical-presentation-and-diagnostic-evaluation

[3] 葛均波,徐永健,王辰.内科学[M].第9版.北京:人民卫生出版社,2018.

[4] 万学红,卢雪峰著. 诊断学第9版[M].北京:人民卫生出版社,2018:37-39.

来源：江南水乡生活见闻