live原图直出真的被姐妹夸出花了，说我有明星相，皮肤细腻透亮，五官立体，有种御姐又清纯，让人心动不止的美貌~摘要：live原图直出真的被姐妹夸出花了，说我有明星相，皮肤细腻透亮，五官立体，有种御姐又清纯，让人心动不止的美貌~
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坚持1年的保养习惯，做下总结：
1|不要放弃饮食管理，好身材离不开7分吃，3分练
2|皮肤是身体开出的花，吃的干净，黄气油光会退散，补充补铁片，皮肤质感会上升，冒痘、泛红或者起皮，这些小问题有帮我搞定
3|保养是有逻辑的，学会思路比方法更重要
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【保养思路1：拿捏饮食无痛挨饿】
我试过很多戒糖、液断的方法，大多数是新鲜感支撑3天，之后还是老样子，我不建议用纯节食的方法挨饿
①每天两顿饭
早午饭9点：一个水煮蛋+黑咖（抑制食欲）
午晚饭5点：优质蛋白（牛肉/鱼）+哈佛蔬菜汤+粗粮
②三口饮食：小口慢慢吃，增加食物在口腔内的停留时间
③果蔬汁
韩女白白水：百香果+猕猴桃+番茄（vc+ve+茄红素），白白又抗炎
酸奶燕麦碗：蓝莓+无糖酸奶+燕麦（甜食脑袋就急）
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【保养思路2：擅用补剂合理抗炎】
有人是大把大把的地朝嘴里送，但补剂不能瞎吃，身体不缺那么多辅料，只吃自己最缺的就行
🙈我吃的最多的就是：补铁片
☝原因有2
1⃣补铁片里的螯合铁超微血红分子能快速织起一张大网，将体内的火火一网打尽，还能帮我支撑起脆弱的皮肤角质层
2⃣螯合铁不像维生素，吃水果就能补充到位，简单的食补无法从根本解决问题，顿顿人参灵芝也不现实，所以我开始内服补铁片
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💕我吃的最久的：dr.siana补铁片（一年空7瓶，纯个人分享）
🔹先说成分：
纯度有95%，杂质少，在补铁界也算是能上的了排名的，我确实很少爆痘，出油的话有一点，但是皮肤像是被油膜包裹着润亮亮的
螯合铁和VC是1:5黄金配比，也是蕞符合人体吸收的比例，我也很怕肠胃不好所以这点对我很重要
🔹再说感受：
皮肤底子好了不挑粉底液妆面都很干净，脸蛋透亮红润，直接省了腮红钱，live图直出也看不出啥毛孔痘痘的感觉，头发浓密柔顺，姨妈准过新闻联播，精力充沛，每次去游玩探店的时候都库库出片
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【保养思路3：运动生活化】
每周至少运动3次，每次30分钟以上的有氧，就算不去健身房，也可以室内帕梅拉，室外跑步、爬山，我常跟练的jo姐，运动小白也能练，很轻松
来源：活出你的范