摘要：高考考前一周是调整状态、巩固知识的关键时期，合理规划可以帮助考生以最佳状态迎接考试。以下是一些重要注意事项：

高考考前一周是调整状态、巩固知识的关键时期，合理规划可以帮助考生以最佳状态迎接考试。以下是一些重要注意事项：

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### **一、复习策略**

1. **回归基础，查漏补缺**

- 重点复习基础知识（如语文古诗文默写、数学公式、英语高频词汇等），避免钻研偏题、怪题。

- 翻看错题本或近期试卷，巩固易错点和薄弱环节。

2. **保持适度练习**

- 每天按高考时间安排模拟做题（如上午语文/数学，下午综合/英语），保持手感，但不必追求题量。

- 优先练习历年真题，熟悉出题思路。

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### **二、调整身心状态**

1. **规律作息**

- 逐步调整生物钟，确保考试时段（上午9:00-11:30，下午3:00-5:00）头脑清醒。

- 避免熬夜，保证7-8小时睡眠。

2. **缓解压力**

- 适当运动（如散步、慢跑）帮助放松，避免剧烈运动以防受伤。

- 通过深呼吸、冥想或听音乐缓解焦虑，避免自我否定。

3. **饮食健康**

- 清淡饮食，营养均衡（蛋白质、维生素、碳水化合物搭配），避免生冷、辛辣或暴饮暴食。

- 考前不要突然改变饮食习惯，防止肠胃不适。

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### **三、考前准备工作**

1. **检查考试物品**

- 提前准备好：准考证、身份证、2B铅笔、黑色签字笔（多支）、橡皮、尺子、透明文件袋等。

- 关注天气预报，准备雨具或防晒用品。

2. **熟悉考场环境**

- 提前规划路线，计算交通时间（预留堵车时间），必要时提前踩点。

- 了解考场位置、厕所、休息区等。

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### **四、其他细节**

1. **避免干扰**

- 减少手机使用，远离社交媒体中的焦虑信息（如“对答案”“考题预测”）。

- 家长避免过度关心或施压，保持平常心。

2. **心理暗示**

- 给自己积极暗示（如“我已准备充分”），增强信心。

- 如果紧张，可尝试写日记或与信任的人倾诉。

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### **五、考前一天**

- 不再熬夜复习，早睡早起。

- 再次核对考试物品和准考证信息。

- 准备好舒适衣物（避免金属饰品，以防安检麻烦）。

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**最后提醒**：高考不仅是知识的比拼，更是心态和细节的考验。保持稳定节奏，相信自己的付出，祝你发挥出色，金榜题名！

来源：苑杰教育