摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

为什么冬天总是让心脏病患者感到更加不安？

我在医院工作的这些年，目睹了大量因寒冬诱发心脏病突发的患者，其中不乏本可规避的情况，这使我深知，心脏病患者入冬后，睡前细节不容小觑。

那么，睡前哪些问题值得重视？为什么它们对心脏的健康如此关键？

水乃生命的根基，然而对患有心脏病的群体而言，晚上睡觉之前的饮水量务必慎重对待。

不少人都有睡前猛灌一大杯水的习惯，觉得这样既能给身体补足水分，又能稀释血液，殊不知，对心脏病患者而言，此举暗藏风险，并不保险。

人体进入夜间，新陈代谢逐步减缓，大量饮水势必增加血液循环负荷，让心脏累得 “喘不过气”，另外，频繁起夜这一情况本身也会把睡眠搅得一团糟，干扰身体自我修复。

一位退休教师，因为听说“多喝水对心脏好”，养成了睡前喝两大杯水的习惯。

某次夜间，她因为呼吸困难被送到医院，经检查发现肺部出现轻微的水肿，而血容量的过度增加可能是主因。

我向她着重指出，心脏病患者在饮水方面得讲究科学性，特别是晚上睡觉前，千万不能过量饮水。

依据研究数据，夜间人体代谢放缓，要是摄入过多水分，心脏所受压力将攀升，特别是心衰或患有其他慢性心脏病的患者，血液循环不堪重负，诱发问题的概率颇高。

心脏病患者请注意，为了身体能更好地适应环境温度，建议大家在睡前两小时内，把饮水量限定在 200 毫升以内，并且饮用水尽量挑选温水。

白天喝水要注意均匀分配，切不可在某一时段过度摄入，如此一来，既贴合身体对水分的需求，又能让夜间身体少些 “负担”，轻松些。

睡姿对普通人来说可能无关紧要，但对于心脏病患者却是一个值得重视的问题，研究表明，左侧卧位可以有效减轻心脏的负担，让血液回流更加顺畅。

这是因为采取左侧卧位时，血液回流受到的阻力会降低，如此一来，心脏泵血所需的压力便随之减少，而且肺部的通气状况也能同步得到改善。

但倘若处于仰卧或右侧卧位时，心脏的工作量会明显增多，运气不好的话，夜间就会被突如其来的不适侵袭，难以安睡。

一位长期患有冠心病的老人，经常因为睡觉时胸闷而半夜醒来，他习惯平躺睡觉，认为这样更舒服，但实际上，这种睡姿对他的心脏并不友好。

我向他提议改成左侧卧位，顺便调整下枕头高度，过了几周，他夜里难受的次数少多了，睡眠也安稳了许多。

医学研究发现，左侧卧位可以帮助减轻心脏的机械负担，同时改善全身血液循环，特别适合有冠心病、心衰或其他心血管问题的患者。

此外，枕头高度和床垫软硬度不容忽视，枕头的高度要适中，保障颈椎和胸椎呈自然弧度，这样就能有效减轻夜间呼吸难题，舒缓心脏所受压力。

情绪上的起伏波动，堪称众多心脏病突发情况的 “始作俑者”。

尤其在睡前，情绪的不稳定会让身体处于应激状态，交感神经持续兴奋，导致心率加快、血压升高，这对心脏病患者来说无疑是一个巨大威胁。

良好的情绪管理不仅有助于心脏健康，还能改善睡眠质量，让身体在夜间获得更充分的休息。

一位长期受压的企业高管，睡前常复盘当日工作，一想到未完成的任务就焦虑，这致使他频繁夜间胸闷、心悸，在一次心绞痛突袭后，不得不接受治疗。

我提醒他，情绪的稳定对心脏健康至关重要，尤其是睡前，不要让负面情绪成为健康的“隐形危机”。

研究表明，负面情绪会通过激活交感神经系统，诱发血管收缩、血压升高，同时增加心脏的耗氧量，从而提高心血管事件的发生风险。

对心脏病患者而言，睡前严禁剧烈的情绪震荡，可借助听轻音乐、深呼吸以及阅读轻松书籍这些方式，平复心情，给身体的睡眠前奏做好铺垫。

很多人喜欢在睡前做一些运动，比如整理房间、爬楼梯等，但对于心脏病患者来说，这些剧烈的体力活动可能带来不必要的风险。

运动会增加心率和血压，而睡前过度消耗体力不仅会扰乱睡眠，还可能让心脏在短时间内承受过多的压力。

有一位热爱运动的老人家，他对运动极为热衷，每天睡前，总要进行一番高强度的健身训练，在他看来，这是助眠的好办法。

结果某天夜间，他因突发胸痛送医，检查发现是心肌缺血。

这是因为睡前从事剧烈运动，会致使心脏耗氧量陡然攀升，心肌在短时间内无法恢复常态，无奈之下只能发出预警信号。

据研究表明，进行剧烈运动时，交感神经系统会被激发而兴奋起来，进而加重心脏负担，那些患有心血管疾病的人群，就更容易因之引发健康问题。

建议心脏病患者将运动最好安排在白天时段，尤其要避开睡前两小时，切勿在此期间进行剧烈运动。

若想让身心得到舒缓，挑选轻柔的伸展动作或瑜伽练习不失为一种好办法，它们能助力身体渐趋放松，为晚间休息铺垫好基础。

通过以上分析可以看出，心脏病患者在冬季睡前需要特别注意环境温度、饮水量、睡姿以及情绪管理等细节，每一项看似普通的小习惯，都可能成为影响心脏健康的重要因素。

合理调整这些生活细节，不仅能有效减少夜间突发心脏问题的风险，还能为整体健康打下坚实的基础。

在寒冷的冬季，守护心脏健康从点滴开始，让每一个夜晚都更加安心平稳。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于心脏病睡觉要注意的几点您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]AD F ,夏苓春 .心脏病人抗阻运动的生理和症状反应[J].国外医学(物理医学与康复学分册),1991

来源：Mr王医学科普