摘要：最近，“碎片化信息正在吃掉我们的大脑”这一话题引发热议，大意是说，刷多了社交媒体上的碎片信息，感觉人都变傻了。生活中，你有没有这样的体验——拿起手机时觉得自己无所不知，放下手机后却觉得脑袋空空；明明一天很忙，但仔细想想好像什么也没做成；总觉得时间在自己掌控之中

最近，“碎片化信息正在吃掉我们的大脑”这一话题引发热议，大意是说，刷多了社交媒体上的碎片信息，感觉人都变傻了。生活中，你有没有这样的体验——拿起手机时觉得自己无所不知，放下手机后却觉得脑袋空空；明明一天很忙，但仔细想想好像什么也没做成；总觉得时间在自己掌控之中，可一回头却发现时间早已从指缝中溜走。

我们常常陷入“时间不够用”的困境。有人感叹日子飞逝却一事无成，有人忙碌不堪却收获寥寥。原因何在？手机和网络成了最凶猛的“时间杀手”。如今智能手机已成为人们生活的一部分，各种社交软件、短视频平台、网络游戏就像一个个“黑洞”，不断吞噬我们的时间和注意力。

据《2024年全国广播电视行业统计公报》显示，互联网视频年度付费用户已达7.88亿，网民人均每天观看互联网视听节目（含短视频）超过3小时。人们看似一直在获取知识、了解世界，但很多人发现，“忙碌”过后却记不住什么，也学不到什么，反而更焦虑。这已经成了很多人的日常状态。

拖延也是偷走时间的“元凶”。它像一个潜伏的“杀手”，总在你不设防的时候出现。比如，总是想着还有时间，先玩一会儿再说，结果工作拖到最后一刻，匆忙完成质量也不高；又或者制定了学习计划，却因各种借口拖延，最后不了了之。

无效社交同样是浪费时间的重要因素。所谓无效社交，是指那些无法带来知识、经验或情感支持的交往活动，比如无意义的聚会、闲聊、应酬等。现代社会交往频繁，我们每天接触形形色色的人，但并非所有社交都有价值。正如一句歌词所说，有些社交是在“说着言不由衷的话，戴着伪善的面具”。

当然，消耗时间的因素还有很多，有来自自身的内因，也有社会环境的外因。

莎士比亚曾说：“抛弃时间的人，时间也会抛弃他。”在这个信息爆炸的时代，如果我们不能走出“时间黑洞”，就很容易被裹挟其中，迷失方向。

走出信息过载的黑洞。现在我们每天接收的信息量比几十年前多出几十倍，这本是一件好事。但一旦过度，就会变成负担。我们触网之后，常常被海量信息占据时间和精力，再加上算法的精准“投喂”，注意力被不断分散，思考能力逐渐下降，最终失去方向感。当我们需要做决策时，往往会因为信息太多而犹豫不决，难以做出正确判断。

走出碎片传播的黑洞。知识碎片化传播本来是为了应对信息过载的一种方式，把复杂内容简化，便于人们快速吸收。但由于出发点不同、认知水平参差不齐，碎片传播的质量也良莠不齐。例如网络上那些掐头去尾的“新闻”、千篇一律的“剧情”、毫无营养的“段子”，正以“温水煮青蛙”的方式让用户深陷其中。

北京大学历史系教授赵冬梅指出，这个时代知识碎片化严重，如果被碎片信息牵着鼻子走，那你就是在被动地玩游戏，而不是掌握游戏规则。

走出平台无序的黑洞。各大网络平台竞争激烈，目的就是争夺用户时间，因为时间等于流量、等于资产。它们通过各种算法手段“讨好”甚至“绑架”用户，让人不知不觉陷入“滚动上瘾”的循环。一些网络游戏更是通过任务、奖励、排行榜等方式营造成就感和竞争氛围，诱导用户投入大量时间。

从内容到平台，从线上到线下，我们的时间被切割得越来越零碎。如果没有足够的定力和对时间的掌控意识，很难逃脱这个互联网时间黑洞。

改变时间的无序流淌，成为时间的朋友，是我们每个人都必须认真面对的问题。

明确目标，珍惜时间。时间就像导航系统，只有知道目的地，才能不迷路。古代的孙敬“头悬梁”苦读，苏秦“锥刺股”自警，祖逖“闻鸡起舞”立志报国，他们之所以能成就大学问，是因为一开始就设定了清晰的目标，并懂得珍惜时间。今天的我们也只有明确目标，才能在有限的时间里朝着正确的方向前进。

分清轻重，规划时间。规划时间其实就是规划人生。“四象限法则”或许可以借鉴，将任务分为重要且紧急、重要不紧急、紧急不重要、不重要不紧急四个类别。以职场人为例，处理突发危机属于重要且紧急的任务，必须立刻解决；而技能提升虽不紧急，却是长期发展的重要环节。

懂得拒绝，赢得时间。作家余华在创作《活着》期间，为了避开外界干扰，把自己关在小房间里，推掉了所有不必要的社交活动。正是这种对时间的“吝啬”，才让他写出了经典作品。有时我们不必刻意去“挤圈子”，适当拒绝，把宝贵的时间留给真正有价值的事情，才能让时间发挥最大效能。

学会专注，管理时间。在这个注意力稀缺的时代，我们常被各种信息打断，导致效率低下。我们可以尝试养成专注的习惯来管理时间——每天抽出固定时间，不碰电子产品，做做饭、翻翻书、散散步。从一件件既专注又不太难的小事做起，让生活变得更有节奏感，也许就能慢慢找回自己的节奏。

定期复盘，留住时间。时间就像一面镜子，通过复盘，我们可以清楚看到自己在时间利用上的优点与不足。例如，每晚花10分钟回顾当天的时间安排，分析哪些任务按时完成效果好，哪些出现了拖延；同样，每周、每月也可以进行一次全面总结。通过不断改进，找到最适合自己的时间管理方法，我们就能让时间留下痕迹，让工作和学习更加高效。

成为时间的朋友不是一句口号，而是我们在当下浮躁社会中走出“时间沼泽”的必然选择。那些因沉迷网络而撕裂的知识体系和精神家园，需要用时间来修复重建；那些因碎片信息过载带来的个体与群体焦虑，也需要时间来治愈和自我调适。

无论社会多么喧嚣，无论内心多么迷茫，我们都要相信奋斗的价值，相信向善的力量，相信岁月的沉淀，更要相信时间所蕴含的巨大能量。

来源：小乔神技能