摘要：2019年，52岁的付小霞是一名来自山东的乡村厨娘。她和厨师出身的丈夫一起在老家附近的乡镇承包各种农村酒席，工作十分忙碌。平日里，付小霞除了负责要洗菜切菜、制作油炸食品以外，还需要不断地品尝和调整调味料的口感，几乎每天都在这些高热量、高脂肪的食物中穿梭。而在酒

2019年，52岁的付小霞是一名来自山东的乡村厨娘。她和厨师出身的丈夫一起在老家附近的乡镇承包各种农村酒席，工作十分忙碌。平日里，付小霞除了负责要洗菜切菜、制作油炸食品以外，还需要不断地品尝和调整调味料的口感，几乎每天都在这些高热量、高脂肪的食物中穿梭。而在酒席结束后，为了不浪费食物，节约的付小霞还会经常打包吃掉一些剩菜，红烧肉、炸丸子、酱猪蹄都是她的最爱。可她不知道的是，自己这种不健康的生活方式早已为糖尿病埋下了隐患。

2019年5月27日，最近这段时间付小霞总觉得自己饿得特别快。刚开始，她只觉得是自己工作体力消耗大，饿得也快。可这天，她在厨房来回穿梭忙碌着。才上工没一会儿，她就感觉自己饿得眼冒金星。付小霞顺手抓起几个剩余的煎饼和炸鸡翅，草草地填饱肚子。可不知怎的，她总觉得肚子里空荡荡的，仿佛装了一个无底洞似的，吃了还想吃。于是付小霞趁着工作间隙，频繁地去厨房拿些点心和炸丸子填肚子。

油腻的食物吃多了，付小霞就开始感到异常的口渴。就在她偷摸着刚吃完一个肉丸子后，一股无法忽视的口渴感席卷而来。付小霞的喉咙像被砂纸划过一样干涩，嘴唇也开始发裂，口渴得几乎难以忍受。她迫不及待地打开自己的水壶，几乎不等瓶口碰到嘴唇，她就一口气喝了下去。水刚流过喉咙，付小霞稍微觉得舒服了几秒钟，但那种口渴感立刻又卷土重来，仿佛刚才喝下的水并没有缓解任何问题。她愣了愣，直到把水喝得一滴不剩才罢休。频频的反常行为让付小霞的丈夫忍不询问她的状况，付小霞擦了擦嘴巴，不以为意地说道：“天太热了，都这样。”

直到7月3日，付小霞在家里洗衣服时，突然感觉到背后有一阵痒意。开始时只是轻微的刺痒，可很快，背部的瘙痒变得越来越剧烈，像是无数只蚂蚁在皮肤下爬行，无法忍耐。她来不及擦手，赶紧伸手抓挠后背。却越抓越痒，愈发让人难以忍受，甚至连下背和下腹部也开始泛起同样的瘙痒。付小霞不敢再忍，皱着眉头来到镜子前一照，才看到自己后背的皮肤大片大片泛红、发肿。她立即警觉起来，当天下午就去了附近的卫生院挂号检查。

到达医院后，医生在了解了付小霞的情况后给她安排了空腹血糖、糖化血红蛋白和尿常规等一系列检查。很快，检查结果显示：空腹血糖为9.2mmol/L（正常值应低于6.1），糖化血红蛋白为8.5%（正常应小于5.7%），尿常规中可见微量蛋白尿。结合她的长期饮食习惯与近期症状，最终确诊为2型糖尿病。随后，医生便给她开了二甲双胍作为治疗药物，并给了一份密密麻麻的注意事项。

刚回家那几天，付小霞确实每天按时服药，饭菜也刻意做得清淡了些。但没过多久，她看着血糖好像稍微降了一点，她便暗自琢磨：是不是可以不用一直吃了？于是几天后，付小霞便悄悄把药停了，饮食也很快恢复如常，红烧肉、糖醋排骨照做不误。很快，工作一忙起来，血糖、复查、控制这类词，也就慢慢被她丢在了脑后。

日子一天天过去，终于在2021年11月18日迎来了意想不到的转折。这天付小霞和丈夫正在赶制一桌寿宴菜，她负责翻炒最后一道糖醋鱼。不知怎的，她总突然觉得下肢沉重得厉害，双脚像灌了铅似的。付小霞忍不住低头看去，这才发现自己的脚踝肿得发亮。她强撑着继续干，却感觉整个人有点虚浮无力的，连站立都变得吃力。

付小霞咬着牙坚持到客人上桌后，才一瘸一拐地坐到厨房角落，每走一步她就感觉鞋子也越来越紧，小腿也胀得难受。可刚坐下没多久，丈夫便献宝似的给她递上一碗小炸鱼让她垫垫肚子。没想到付小霞一闻到这股油腻味，胃里就止不住地翻江倒海。紧接着，一股恶心感直冲喉咙。

付小霞紧咬牙关，捂着腹部，眼神发虚，坐都坐不稳了。丈夫连忙问她是不是不舒服，她勉强点头，可话刚出口，整个人就猛地起身冲向厕所，弯腰干呕了好几次，却几乎吐不出什么东西，只剩下一股苦味留在嘴里。付小霞抬起头，呼吸急促，用嘴里挤出一句“快……送我去医院……”

很快，检查报告就出来了，显示：血肌酐升高至380μmol/L（正常应低于110）、尿素氮为13.8mmol/L（正常应低于7.1）、尿蛋白（++），同时伴有轻度贫血；肾脏超声提示双肾皮质回声增强，体积轻度缩小。根据这些数据，医生最终诊断她为慢性肾衰竭。

医生看到这个结果也很是惋惜，直言道：“像您这样曾经确诊糖尿病却擅自停药、不控制饮食，就是造成肾脏慢性损害的最大诱因之一。这是因为高血糖会慢慢破坏肾小球的微血管，就像水管常年高压，终会撑破漏水。现在最重要的是，控制血糖的同时，也要减轻肾脏负担，避免高盐高蛋白饮食。否则再不注意，可能就要发展到透析阶段。”

付小霞听完，面色凝重地点了点头，拿着报告单的手微微发抖，脸色比来时更加苍白。一旁的丈夫看着妻子浮肿的双腿和泛白的嘴唇，早已忍不住眼眶发红：“医生，还有没有什么办法啊？我老婆还这么年轻”医生摇摇头，语气沉重又小心：“目前的情况，只能说尽力延缓，不好说能不能逆转。要先把血糖稳住，控制好饮食，能拖多久，就看她的配合和身体的反应了。”一句“看情况”，让夫妻俩都沉默了。

但是回家后，付小霞像变了个人一样，争取积极应对疾病。她早上按点测血糖，按时吃药，再也不碰甜食、炸鸡、卤肉。每天还会慢慢地散步、泡脚。付小霞认为只要自己努力，总能把病拦住。

前几周血糖确实稳了下来，每次测量都在目标范围内，可复查时医生却说，肾功能还是在变差。付小霞当场愣住，眼圈瞬间红了。她把脸埋在掌心里，肩膀一抽一抽的，哭得伤心不已。一旁的丈夫见状，也是急用拳头狠狠砸墙，他怎么忍心看着相伴多年的妻子就这么受病痛折磨！但付小霞的丈夫很快就冷静下来，他清楚自己是一家之主，要给妻子撑起一片天来。

于是，回去后付小霞的丈夫四处托人打听治疗办法。几经辗转，他们终于联系上了著名肾病专家陈香美院士。陈院士详细翻阅了付小霞的病历，又反复追问她过往的饮食、用药与生活习惯后，坚定地对付小霞说：“肾病难治，但只要还没进透析，我们就还有机会。”于是回家后，付小霞不敢有半点懈怠，每一项陈香美院士叮嘱过的内容，她都一丝不苟地照做。

2022年12月28日，付小霞紧张地走进了医院，没想到等来的却是一份让所有人惊掉下巴的报告：她的肌酐值从380μmol/L降至95μmol/L，尿素氮、蛋白尿也大幅下降，肾小球滤过率回升到了正常边缘水平。医生一边翻阅着前后的数据一边惊叹：“您这是怎么做到的？我从医这么多年，见过无数的患者，能够在短短一年时间里就将肌酐降至正常水平的，你真是独一份！”

医生的惊讶并非夸张，要知道，在慢性肾衰竭的治疗中，最难控制的指标就是肌酐。一旦上升，往往意味着肾脏实质已经严重受损，而大部分患者即便药物控制得当，肌酐下降也不过个位数微调，更别说逆转肾功能了。而付小霞的肌酐在一年时间里下降近285μmol/L，这在肾病科的病历中几乎从未见过！没有透析、没有住院、没有激进的治疗手段，仅靠规范的慢病管理和日复一日的生活干预，就达到了这样的效果，堪称奇迹！

医生忍不住再次确认：“您这期间做过什么特殊治疗吗？有没有住院、打针、换药？”付小霞哈哈一笑，摇头回答：“我就是照着陈香美教授的话去做的，每天坚持做她说的3个方法，看似普通，效果却很惊人！只要能和我一样坚持下来，不花一分钱就能轻松降低肌酐，给自己一个健康的肾脏！”

紧接着，付小霞并没有藏着掖着，把她的情况都告诉了医生，令医生然大悟，说道:“你的成功是有原因的啊，其实肌酐过高并没有那么可怕，关键点就在于坚持!做好这三件事，肌酐就能慢慢降低，坚持一段时间每个人都能看到效果!

第一件事，是付小霞每天早晨醒来后的第一件事——测血糖，而且要“记录”。

过去的付小霞虽然知道自己有糖尿病，可压根儿没有长期监测的意识，总以为身体没不舒服就代表血糖正常，最多偶尔测一次也只是图个心安。可在陈香美院士的建议下，她开始严格执行“空腹血糖+睡前血糖”两次记录制。刚开始的时候，付小霞还有点烦，觉得麻烦、琐碎，扎手指也疼，但后来她发现，每次血糖高的时候，自己真的会更疲惫、眼睛发花。

付小霞就拿个小本子，把每天的血糖记录下来，什么时候吃多了、什么时候情绪激动了，血糖数据就会蹭蹭往上蹿。“原来真的是自己身体最诚实。”她对丈夫说。医生指出，糖尿病患者对自己的血糖水平必须有“日记式”的掌控，这不仅能帮助患者掌握饮食和运动的节奏，也能第一时间判断治疗是否有效，预警肾脏负担的变化——“这事儿看起来简单，其实是最基础的慢病自我管理能力。”

第二件事，是付小霞的饮食方式发生了一个“根本性”的改变。

以前的付小霞，总觉得糖尿病就是“不能吃糖”，但她一直爱吃的咸肉、卤猪蹄、红烧排骨，甚至连菜市场买的泡椒凤爪，都没放在“警惕名单”里。她以为自己炒菜不放糖就是“清淡饮食”，实际上，那些高油、高盐的调味和食材组合，才是加速她肾功能恶化的“幕后凶手”。陈香美院士再三强调，糖尿病合并肾病患者必须严格控制钠、蛋白和磷的摄入。

为了照顾肾脏，付小霞几乎把厨房里原来的调料全换了，盐罐换成了控盐勺，酱油挑了低钠的，炖肉变成了炖萝卜、冬瓜、紫甘蓝。以前做红烧肉用的老汤她一滴不沾。连家里那口烧了一辈子的铁锅，她都换成了不粘锅，“少油也能炒香。”医生说，这种系统性的饮食结构调整，是肾功能恢复最根本的保障。很多患者舍不得戒口，最后就是一边吃药一边加重病情，而付小霞用行动告诉大家，管住嘴，才能保住肾。

第三件事，是付小霞养成了“睡前温水泡脚+站立10分钟”的固定作息。

别看这个动作简单，其中却藏着不少“门道”。“泡脚”可以促进下肢血液循环，对于有糖尿病足隐患的人来说，是一种很温和的血管保健方式，而“站立”是付小霞自己“发明”的保命招，医生也觉得很认可。原来她得糖尿病之后，双脚总容易浮肿、发胀，每次泡完脚，她就感觉脚还热热的、胀胀的，不敢直接躺床睡觉。

于是付小霞开始每天泡脚后站着活动十分钟，来回踱步、原地抬腿，一边等水分回流，一边“收收肿”，再上床睡觉。她说：“我感觉那几分钟像给脚放气一样，睡觉也不再觉得脚崩得慌了。”医生提醒，糖尿病肾病患者常伴随末梢循环障碍、静脉回流差，而这种“泡+站”的方式对稳定血压、改善循环很有帮助，也可以间接减轻肾脏压力、改善夜尿和下肢水肿。

回头看付小霞这一年的变化，有人说她是命大，有人说她遇上了好医生。但真正改变她命运的，并不是哪个灵丹妙药，而是她把最平凡的小事坚持成了常态，从饮食、监测、作息这些微末之处，一点点把失控的身体拉回了正轨。

医生最后总结道：“肾衰的可怕在于，它一旦发展到中晚期，恢复就极难。但正因为如此，才更需要我们每一位患者，把握住尚未失控的每一天。糖尿病不是绝症，肾病也不是终点，但前提是你要认真地管住生活，像付小霞这样，甘愿为命活着做出改变的人，才有机会看到转机。”

内容资料来源：
[1]黄雯静,吴俊荣.耳穴压豆治疗慢性肾衰竭合并抑郁状态失眠的临床观察[J].中国民间疗法,2025,33(09):54-57.

[2]常岐岐,郭宁.肾康注射液联合左卡尼汀治疗慢性肾衰竭患者的效果[J].中国民康医学,2025,37(09):53-55+59.

[3]邵珏,李金玉,汪成军,等.慢性肾衰竭透析患者血清SP-D、PTX-3水平对合并细菌性肺炎的诊断效能[J].热带医学杂志,2025,25(04):506-510.

（注：《山东52岁女子，肌酐从380成功降到95,她的3个习惯，建议了解一下》图片均为网图，人名均为化名，配合叙事:原创文章，请勿转载抄袭；情节稍有润色虚构，如有雷同纯属巧合）

来源：向日葵