摘要：很多女性在生理期会出现情绪波动，如焦虑、烦躁、抑郁等。这是由于体内激素水平变化引起的。康汇医院的心理医生表示，首先要认识到这种情绪变化是正常的生理现象，不必过分自责或担忧。

生理期不仅身体会发生变化，女性的情绪也容易受到影响。康汇医院的心理专家为我们讲解如何在生理期做好心理调适。

很多女性在生理期会出现情绪波动，如焦虑、烦躁、抑郁等。这是由于体内激素水平变化引起的。康汇医院的心理医生表示，首先要认识到这种情绪变化是正常的生理现象，不必过分自责或担忧。

当情绪不佳时，可以尝试一些放松的方法。比如听音乐，舒缓的音乐能帮助放松身心，缓解紧张情绪。在康汇医院的病房，就经常会播放一些轻柔的音乐，帮助患者放松。也可以进行冥想，找一个安静舒适的地方，闭上眼睛，专注于呼吸，排除杂念，让内心平静下来。

和家人、朋友倾诉也是很好的方式。把自己在生理期的感受和困扰告诉他们，能获得理解和支持。康汇医院的医生建议女性在经期多和身边的人沟通交流，不要独自承受不良情绪。

此外，做一些自己喜欢的事情，如阅读、绘画、手工等，能转移注意力，让心情愉悦。

在生理期，关注自己的心理健康和关注身体健康同样重要。通过科学的心理调适方法，我们能更好地应对生理期的情绪变化，开启轻松的经期之旅。在这方面，康汇医院的心理专家会为女性提供专业的帮助和指导 。

来源：大众思维