摘要：随着春节的临近，对于糖尿病患者而言，如何在春节期间保持血糖平稳，享受一个健康愉快的节日，就显得尤为重要。为此，糖友们一定要牢记以下“三要三不要”的原则，确保自己能够安然度过这个特殊的时期。

随着春节的临近，对于糖尿病患者而言，如何在春节期间保持血糖平稳，享受一个健康愉快的节日，就显得尤为重要。为此，糖友们一定要牢记以下“三要三不要”的原则，确保自己能够安然度过这个特殊的时期。

糖尿病人三要——

一要保暖防感冒

大寒时节，气温骤降，流感（如甲流、乙流）进入高发季。如果没有做好保暖工作，很容易感冒。尤其对于糖尿病患者而言，感冒绝非小事。身体素质较好、平时血糖控制良好的糖友，得了感冒后病情一般不会加重。但对于年龄较大、身体状况较差或血糖控制不稳定的糖友来说，感冒就像是一个“坏”的催化剂，不仅会进一步升高血糖，还可能诱发糖尿病酮症酸中毒等严重后果。

因此，糖友们一定要严加防范，注意保暖。室内外温差较大，要及时增减衣物，切勿为了风度而失了温度。如果感冒了，千万不要硬扛，也不能只想着治疗感冒而忽略了血糖管理。对于免疫功能低下的糖友，建议提前去社区接种流感疫苗，以有效预防感冒病毒的侵袭。

二要“养藏”、增苦少咸

大寒是冬天的最后一个节气，气候寒冷，容易使许多旧病复发或加重。因此，养生的重要原则是“养藏”。而“养藏”最重要的一点就是“养肾”。肾是人体生命的“原动力”，肾气旺盛，生命力才强，机体才能适应严冬的变化。要保证肾气旺盛，关键就在于保暖，尤其是头、背、脚这三个部位。

在饮食上，糖友们可以选择一些滋阴润燥的食物进补，如茯苓、葛根、山药、银耳、百合等。这些食材不仅有助于滋阴润燥，还能在一定程度上调节血糖。在均衡饮食、定时定量的基础上，糖友们还可以多吃苦味和黑色的食物，如黑茶、五味子、黑米、黑豆、黑芝麻、木耳等，这些食物有助于滋阴养肾。同时，要少吃咸味食物，以免加重肾脏负担。

三要防跌倒

骨质疏松是糖尿病患者常见的并发症之一。如果血糖控制不好，即使受到轻微的外力作用，也可能发生骨折。对于骨头已经“变脆”的糖友来说，气温低、路面易滑的冬季无疑是更加危险的。因此，糖友们在遇到雨雪天气时，尽量少出门。如果必须出门，一定要穿防滑的鞋子，以防跌倒。

在饮食上，糖友们要适量补钙，如每天喝一杯牛奶，吃半块豆腐等。同时，还可以通过运动来增强骨骼的强度和韧性。在选择运动项目时，糖友们要尽量选择不太激烈的项目，如打太极、舞剑、慢跑等。并注意锻炼环境的安全，避免在湿滑或不平坦的地面上进行运动。

糖尿病人三不要——

一不要高温烫脚

冬季是糖尿病足的高发季节。许多糖友在取暖或泡脚时不小心烫伤，导致皮肤溃破，进而引发糖尿病足。因此，建议糖友们每天用温水洗脚，水温一般以37℃左右为宜。而且泡脚的时间不宜过长，以免导致皮肤受损。洗完脚后，要用毛巾轻轻擦干，并给足部做个简单的按摩，以促进血液循环。同时，还要注意脚部皮肤的保湿，可以涂抹一些维生素E乳或润肤霜来防止皮肤干燥。

在冬季取暖时，糖友们要特别注意避免长时间使用暖宝宝或把脚长时间放在暖气片上，以免发生低温烫伤。另外，日常生活中要经常检查足部是否有皮肤裂伤、擦伤或水疱等异常情况。一旦发现有溃疡感染时，应立即到医院请专业的医生进行处理，切勿自行处理以免加重病情。

二不要过度劳累

年末是工作最为繁忙的时期之一，糖友们一定要注意休息，避免长时间站立或久坐不动。过度劳累不仅会加重身体负担，还会影响血糖的稳定。因此，在工作之余，糖友们要想方设法创造锻炼条件。如果无法外出锻炼，可以在室内做一些简单的运动，如原地跑、俯卧撑、广播体操、太极拳等。这些运动不仅有助于调节血糖，还能增强身体的免疫力。

三不要忘记监测血糖

天气寒冷，外出时间减少，锻炼机会也随之减少。同时，由于春节期间聚餐增多，进食量也会相应增加。这些因素都会导致血糖上升。因此，糖友们一定要定期监测血糖，及时发现并处理异常情况。如果发现血糖持续升高或波动较大时，要及时调整饮食和药物剂量，并在医生的指导下进行必要的治疗。

此外，糖友们在春节期间还要注意饮食的均衡和适量。尽量选择清淡、易消化的食物，避免摄入过多的高热量、高脂肪、高糖分的食物。同时，要保持规律的作息和充足的睡眠时间，以保持良好的身体状态和精神状态。

总之，春节期间对于糖尿病患者而言是一个需要特别关注的时期。只有牢记“三要三不要”的原则，并付诸实践，才能确保自己度过一个健康愉快的节日。希望每一位糖友都能在这个特殊的时期里保持血糖平稳、身体健康、心情愉悦！

来源：糖尿病同伴