明日三九天是凶日，牢记“1不碰，2不去，3吃，4忌”，安稳过年

摘要：三九天里，大地被冰雪覆盖，一片银装素裹，美不胜收。那晶莹剔透的冰层，在阳光下闪烁着耀眼的光芒，看似纯净无暇，实则暗藏玄机，隐藏着不为人知的寒冷与危险，切不可随意触碰。

“一九二九不出手，三九四九冰上走”，转眼间，明日便踏入了三九天，这一年中最为寒冷的时段。

古人云：“三九严寒，大地冰封”，这不仅仅是对自然景象的描绘，更蕴含着对这段特殊时期里，人们行为举止的规范与警示。

传统习俗中，数九是从冬至日开始，每九天算一个 “九”。“三九” 是冬至后的第三个九天，大约在冬至后的第 19 - 27 天

1 不碰

三九天里，大地被冰雪覆盖，一片银装素裹，美不胜收。那晶莹剔透的冰层，在阳光下闪烁着耀眼的光芒，看似纯净无暇，实则暗藏玄机，隐藏着不为人知的寒冷与危险，切不可随意触碰。

古人云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。”这句话深刻揭示了冬季养生的奥秘。

冬日里，人体阳气内敛，正是养精蓄锐之时。此时若贪凉碰冰，寒气便会如猛虎下山，趁虚而入，侵袭我们的身体。

想从前物资匮乏之时，人们为图一时方便，常常食用室外的冰块，却不知其中细菌杂质繁多，卫生状况堪忧。寒气一旦入体，体质差者便易引发风寒，受尽折磨。

如今，虽然生活条件得到了极大的改善，但这一禁忌却仍不可忘。我们应当珍惜自己的身体，莫让一时之快，伤了身体之根本。

在享受冬日美景的同时，更要懂得保护自己，远离那看似美丽实则危险的冰层。

寒冬腊月，年关将至，家家户户都沉浸在节日的喜庆氛围中，忙着采购年货，大街小巷因此热闹非凡，鞭炮声与欢笑声交织成一片。

在这数九寒天里，有两类地方却是最好避而远之。

一是人多密集之处，诸如商场、车站等公共场所。

“三九”严寒之际，正是流感病毒肆虐的高峰期。这些场所由于人员聚集，空气流通不畅，使得病毒有了可乘之机，易于在人群中迅速传播。正如古籍《黄帝内经》所言：“虚邪贼风，避之有时。” 此时若不顾一切地涌入这些人群密集地，一旦不幸被病毒感染，引发发烧、咳嗽等症状，不仅自己饱受病痛折磨，更会让整个家庭的节日氛围蒙上一层阴影，这年自然过得就不安稳了。

二是河边、湖边那些水汽凝重、寒气逼人的地方。

三九天气，这些地方往往路面湿滑，稍有不慎就可能摔倒受伤，给喜庆的节日增添不必要的麻烦。更重要的是，这些地方的寒气极重，一旦侵入人体，便可能引发各种疾病，如关节炎、感冒等，让人苦不堪言。因此，这些地方实在不是冬日游玩的好去处，还是敬而远之为好。

3 吃

俗话说：“民以食为天。”在寒冷的三九天里，人体由于气温的骤降，抵抗力往往会随之下降，因此在饮食上就需要格外讲究，科学搭配。

多吃以下三种食物，不仅能有效为身体注入能量，还能帮助我们更好地抵御严寒，安然过冬。

其一，温性食物是寒冷季节的首选。

这类食物以其温热的性质，成为我们冬日饮食中的重要角色。羊肉便是其中的佼佼者，其性温，不仅富含高质量的蛋白质、脂肪，还含有多种维生素及矿物质，如铁、锌等。羊肉具有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等多重功效，吃上一顿热腾腾的羊肉火锅，仿佛冬日里燃起了一把火，瞬间温暖了我们的身体。此外，核桃、黑豆、龙眼、大枣等也是温性食物的代表，它们同样富含热量，能够有效提升我们的体质，增强抵御寒冷的能力。

其二，富含维生素C的食物在冬季饮食中同样必不可少。

维生素C被誉为“免疫力的守护神”，它能够有效提升我们的身体免疫力，帮助我们预防冬季常见的感冒、咳嗽等疾病。柑橘、苹果、菠菜、萝卜等水果和蔬菜都是维生素C的宝库。它们不仅口感鲜美，营养丰富，还能在寒冷的冬季为我们的身体筑起一道坚实的防线。

其三，除了上述两类食物外，其他营养丰富的食物也应被我们纳入冬季饮食的清单中。

比如白菜，这种冬季常见的蔬菜，不仅价格便宜，而且营养丰富，富含维生素K、膳食纤维等，有助于增强我们的抵抗力。再比如山药，这种根茎类食物富含膳食纤维和多种矿物质，如钾、镁等，是寒冬时节滋补身体的上佳之选。多吃这些食物，不仅能够为我们的身体提供全面的营养，还能帮助我们更好地适应冬季的寒冷气候。

三九天，岁末年初的寒冷时节，想要保持身体的健康与活力，以下四条禁忌务必牢记于心，它们如同冬日里的温暖灯塔，指引我们避开健康的暗礁。

一忌辛辣。

冬日严寒，人们往往倾向于食用辛辣食物以御寒，殊不知，这却是一把“双刃剑”。诚然，辛辣能瞬间点燃体内的热情，仿佛一股暖流穿梭于四肢百骸，有效抵御外界的寒冷侵袭。然而，冬季气候本就干燥，辛辣食物如同烈火烹油，过量摄入极易刺激肠胃，引发消化不适，甚至加重上火症状，表现为口干舌燥、便秘等。古人云：“冬不藏精，春必病温。”意味着冬季若不注意调养，过度消耗体内津液，来年春天身体便可能因虚弱而遭受疾病侵扰。因此，辛辣虽美味，适量才是王道。

二忌频繁洗澡。

在寒冷的日子里，洗澡成了一件既享受又需谨慎的事情。洗澡时，全身毛孔张开，若家中温度不够，或未及时做好保暖措施，寒气便如狡猾的狐狸，趁机侵入体内，导致感冒、关节疼痛等问题。此外，频繁洗澡还可能破坏皮肤表面的天然油脂层，使皮肤变得更加干燥、敏感。因此，建议减少洗澡次数，选择温水淋浴，并尽快擦干身体，穿上保暖衣物。

三忌不开窗。

为了抵御寒风，很多人习惯长时间紧闭门窗，殊不知，这样做虽然暂时隔绝了外界的寒冷，却也让室内空气变得污浊沉闷。随着二氧化碳浓度的逐渐升高，氧气含量相应减少，这样的环境极易成为细菌和病毒的温床，影响居住者的呼吸健康。正如古语所云：“流水不腐，户枢不蠹。”适时的开窗通风，不仅能让新鲜空气涌入，稀释室内的有害气体，还能有效减少病菌滋生，保持室内空气清新自然。

四忌不喝水。

冬季寒冷，人体新陈代谢减慢，加之气候干燥，水分蒸发速度快，许多人因害怕频繁上厕所而刻意减少饮水量，这是极其错误的做法。水分是生命之源，缺乏水分会导致皮肤干燥、嘴唇干裂，影响美观不说，更重要的是，它还会影响身体正常的新陈代谢，使血液黏稠度增加，从而增加心脑血管疾病的发生风险。因此，无论天气多么寒冷，都应保证充足的水分摄入，可以选择温水或淡茶，既暖身又补水，为身体提供必要的滋润与保护。