摘要：日本东京都健康长寿医疗中心、东京医科大学与全国广播体操联合会等联合进行的这项研究，招募了226名虚弱或虚弱前期的老年志愿者，将他们随机分为两组，干预组在补充营养之外增加了规律的广播体操锻炼，对照组仅按照计划补充营养。持续12周后，对比结果显示，与对照组相比，干

夏 普

广播体操最常见于我国的中小学校园。近期，日本《流行病学杂志》发表的一项研究表明，坚持做广播体操，有助于提高体弱老人的平衡力和耐力。

日本东京都健康长寿医疗中心、东京医科大学与全国广播体操联合会等联合进行的这项研究，招募了226名虚弱或虚弱前期的老年志愿者，将他们随机分为两组，干预组在补充营养之外增加了规律的广播体操锻炼，对照组仅按照计划补充营养。持续12周后，对比结果显示，与对照组相比，干预组在起立行走、2分钟原地踏步测试中表现得更好，个人运动效能量表评分也显著提高。这说明，做广播体操有助改善和提高体质虚弱老人的灵活性、平衡性和耐力，也能增强他们继续锻炼的信心。

研究人员表示，广播体操可以锻炼到身体的各个方面，如关节和肌肉的柔韧性、平衡能力、下肢肌肉力量、协调性、全身耐力等。不仅如此，广播体操易于普及，几乎任何人都可以随时随地进行。建议体弱者坚持进行此类运动，对延长健康寿命、提高生活质量有很好的促进作用。▲

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