摘要：正如哈尔在《早起的奇迹》中，说道：“早起可以创造奇迹。养成早起习惯，可以帮助我们从负分人生到满分人生。”
早起可以带给人巨大的能量和改变，甚至可以说，早起可以创造人生奇迹。
正如哈尔在《早起的奇迹》中，说道：“早起可以创造奇迹。养成早起习惯，可以帮助我们从负分人生到满分人生。”
《认知觉醒》作者周岭也说过“早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道”。
养成早起的习惯，并利用早起的1-2小时做提升自己的事情，我们将会获得更好的生活、遇见更好的自己！
试试每天早起后坚持做这5件小事，100天后，你将脱胎换骨，实现逆袭！
接下来分享，我的早起五件套：冥想、每日计划、阅读、写作、运动。
01
冥想10-15分钟
早起冥想不仅能让我们以更好的状态迎接新的一天！还能帮我们有效地减轻压力、改善情绪，提升专注力，增强自我意识，改善睡眠质量，提升生活质量。
每天早起之后，我会安静地坐在床前冥想10-15分钟。挺直背部，闭上双眼，放下一切杂念，专注呼吸。冥想时，我可以从压力和烦恼中展示解脱出来，享受平静、感恩和自由。
虽然，冥想并不能帮我们解决问题，但是冥想结束后，我们会拥有更强大的力量去解决问题。
02
写每日计划
由于早上的时间有限，制定一个清晰的计划清单可以帮助我们高效地完成重要任务。
每天早起之后，我都会写下我每日计划，对当天要完成的事项，做一个大致的规划和安排。
你也可以根据四象限时间管理法来安排计划，先做重要且紧急的事，再做重要但不紧急的事，例如读书写作或运动。
03
阅读15-30分钟
利用早起的宁静时光阅读，不仅可以增长知识，还能陶冶情操。早起后利用15-30分钟来读书，让知识从早上就进入脑海。
我的阅读习惯是跟早起一起养成的。每天早起洗漱时，便打开微信读书听音频。早起快走或散步时，我也坚持会戴上耳机听书。有时候，也会阅读纸质书。写完每日计划，安静地开始阅读15-20分钟。
选择一些你感兴趣的书籍，无论是专业书籍还是文学作品，都能为你的一天带来正能量。
04
每日写作：（随笔、文章、感恩日记、鼓励自己的话......）
早上起床后，可以花一些时间写作，无论是记录生活点滴还是写作思考，都能帮助你更好地表达自己，释放生活中的压力。
坚持日更的日子里，我养成了早起写作的习惯。我会用早起时间构思和写下一篇文章的提纲，细节则要在其他时间去完善。
有时候，早上我还会写下一句鼓励自己的话，给自己一些正能量！让自己这一天都元气满满！
05
运动半小时
早晨进行适度的运动，如慢跑或瑜伽，可以提高你的新陈代谢率，让你一天都精神饱满。运动还能促进大脑神经细胞的生长，提高你的专注力和记忆力。
我早上喜欢快走，一边戴上耳机听书。在小区里或者附近公园里走一走，既能呼吸新鲜空气，又能活动身体。早起运动，让我一整天都充满活力。
早起慢跑也是一种不错的选择，我也正在挑战晨跑3公里100天打卡计划。虽然，配速不行，但能坚持跑完3公里，我已经很满足了！
写在最后：
坚持早起五件套，给我带了很多红利和改变。坚持冥想，我学会了活在当下，专注自己。冥想缓解了我多年的焦虑和失眠，治好了我的内耗。
坚持写每日计划，帮我建立起自己的时间管理系统，提高了我的办事效率，同时帮我赢回了对时间和生活的掌控权。
坚持运动，让我从惧怕跑步，到现在能每天坚持跑3公里。从不喜欢走路、出门就得坐车，到现在每天10000步以上，去哪都喜欢步行。
坚持阅读，让我从一年看不完5本书，到现在能够每天坚持阅读，1周读完2本书。
坚持写作，让我从一个只会写日记，成为现在的公众号写作者，坚持日更3个月，累计输出数十万字。
这些改变，都是早起带给我的。早起，让我突破了人生更多的可能性。
柏拉图说:“自律是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。”早起是一种自律，当我们控制住自己熬夜、睡懒觉的欲望，养成早起习惯，我们便战胜了自己。
所以，真心建议每个想要成长的人都去养成早起的习惯，并充分利用早起时间，做提升自己的事情。建立起自我管理秩序，为自己的人生创造更多可能性。
每天早起1-2小时，并坚持做这5件小事，相信100天后，你将脱胎换骨，助你实现逆袭！
来源：敦煌发布