摘要：手会把病原体传播给鼻腔粘膜。改为先洗手，再洗鼻子。我买了电动吸鼻器，冬季睡前洗一洗。

#近期流感高发如何做好防护#

医生分享一些减少感染几率、减轻感染症状的经验：

1. 不抠鼻子

手会把病原体传播给鼻腔粘膜。改为先洗手，再洗鼻子。我买了电动吸鼻器，冬季睡前洗一洗。

2. 避免去人群密集的场所

尽量不坐直梯，密闭的空间容易传播病原体。坐地铁戴口罩，站在通风口下方。

3. 积极打疫苗

我每年勤奋地打流感疫苗、新冠疫苗，去年补种23价肺炎疫苗（十年前打过）。

4. 多吃蛋白质

我每天吃2个鸡蛋、喝500毫升牛奶，每顿饭吃一拳头大的瘦肉，睡前吃一粒复合维生素。

5. 减脂增肌

每周2次器械训练，把大腿练粗。

6. 准时睡觉

每天6-7小时，不睡午觉。

来源：余容灵讲健康