摘要：就拿我自己来说，周一到周五雷打不动6点半起床，花10分钟拉伸唤醒身体，再用20分钟听播客吃早餐，7点半准时开始处理工作邮件。每天午休后先花15分钟整理待办清单，把重要任务拆解成小目标，再也不怕被突然砸来的工作搞懵。晚上固定留1小时健身，跟着手机课程做运动，剩下

建立个人SOP（标准流程）太有用了！以前我每天忙得像无头苍蝇，自从把每周80%的日常动作固定下来，效率直接翻倍，生活都变轻松了！

就拿我自己来说，周一到周五雷打不动6点半起床，花10分钟拉伸唤醒身体，再用20分钟听播客吃早餐，7点半准时开始处理工作邮件。每天午休后先花15分钟整理待办清单，把重要任务拆解成小目标，再也不怕被突然砸来的工作搞懵。晚上固定留1小时健身，跟着手机课程做运动，剩下时间追剧放松。周末也有自己的节奏，周六上午大扫除、采购食材，下午学新技能，周日约朋友聚会或者宅家充电。

现在我再也不用纠结“今天该干啥”，重复动作形成肌肉记忆后，不仅省精力，连焦虑都少了。不管是学习、工作还是生活，把固定要做的事梳理成SOP，真的超有安全感！宝子们赶紧试试，谁用谁香！

来源：家有儿女成长日记