摘要：本书旨在帮助受到抑郁症状困扰而尚未寻求医疗帮助的患者提供正确看待抑郁症的视角，破除与“抑郁症”相关的污名以及对一些疗法的误解并就如何就医、如何选择适合自己的疗法以及如何保持疗效提供指导。

《大脑重启：难治性抑郁症的新疗法》

[美] 迈克尔·E.亨利 著

胡茂荣 译

2025年3月第1版第1次印刷

当代中国出版社

本书旨在帮助受到抑郁症状困扰而尚未寻求医疗帮助的患者提供正确看待抑郁症的视角，破除与“抑郁症”相关的污名以及对一些疗法的误解并就如何就医、如何选择适合自己的疗法以及如何保持疗效提供指导。

吃能降低患抑郁症的风险

我们通常认为高脂肪、高盐、高糖的典型西方饮食会增加患抑郁症的风险。这种饮食通常会导致肥胖，而肥胖会增加患抑郁症的风险。有人提出，西方饮食和肥胖导致炎症增加是这种饮食习惯造成抑郁症的机制之一。

虽然西方饮食可能会增加易感群体患抑郁症的风险，但研究发现传统饮食（如地中海饮食）强调食用非加工食品，特别是鱼、蔬菜、水果和膳食纤维，能将大学生患抑郁症的风险降低30%。还有一个更激动人心的发现是，对轻度抑郁的老年人进行饮食指导两年后，他们的抑郁评分显著降低。

目前研究人员正在积极研究的一个问题是，这些饮食如何影响情绪。与西方饮食相关的现有数据表明，经常食用引起血糖突然升高的食物会导致肥胖，而这与炎症增加有关。

西方饮食也会改变肠道中的菌群种类，即所谓的肠道菌群。肠道菌群引起的变化可能增加肠道的渗透性，使食物颗粒从肠道渗透到血液中。身体会将这些颗粒视为外来入侵者，并引发局部炎症反应。改变后的肠道菌群还会产生一些化学物质，这些化学物质可以穿过血脑屏障进入大脑，增加大脑压力，降低调节情绪的大脑回路的韧性。

肠道菌群影响大脑的另一个重要途径是迷走神经（vagusnerve）。“vagus”这个词在拉丁语中是“游荡”的意思，这个名称反映了消化系统中迷走神经发送和接收信息的区域是广阔的。

更具体地说，迷走神经将信息输送到脑干，而脑干又将信息输送至情绪回路的重要组成部分——前额叶。迷走神经为肠道提供了一条直接路径来告诉大脑：“我们状态不好！”这种情况长期发生就可能引发抑郁症，尤其是对那些潜在的情绪障碍易感群体而言。迷走神经与大脑直接连接是使用迷走神经刺激（vagalnervestimulation，VNS）治疗抑郁症的基础。

——《作家文摘》2025年5月23日

来源：当代中国出版社一点号