摘要：前几天，我在微博上发了一条动态，只有一句话：“致2024：除了胜利 别无选择”。这是对过去一年的最好注脚。

2025：健康生活 爱自己,杨宁医生,2分钟

2025：健康生活 爱自己

本文作者：天津康汇医院高血压科杨宁

时间过的真快，一转眼， 2024年过去了。

前几天，我在微博上发了一条动态，只有一句话：“致2024：除了胜利 别无选择”。这是对过去一年的最好注脚。

这句话，是对健康而言的。我们可以放弃任何东西，唯独不能放弃健康。

2024年，很多人经历了疾病困扰，在这场只能有胜利的战斗中，有的人顺利熬过去了，有的人还在战斗中，有的人不幸落败……

当面临仿佛是从天而降的疾病的时候，我们回过头来审视自己，是不是早早就已经出现了“端倪”？

只是，没有留意；只是，心存侥幸；只是，没有认知……

对于疾病而言，预防要远远重要于治疗。与其亡羊补牢，不如早早的就把墙给垒的牢牢的。

然而，如何预防？这个墙如何垒结实？

从2020年4月开始，我开始写科普文章。希望让更多的人了解到正确的医学常识，提高健康素养，远离疾病困扰。在文章里，我给大家分享如何预防“三高”，如何饮食，如何运动，超重/肥胖/腹型肥胖的危害，如何科学控制体重，如何测血压，如何看血脂化验单……

当然，除了主动促进身体健康，也要主动促进心理健康。所有的躯体疾病，都与心理健康相关。

健康的四大基石缺一不可：“合理膳食，科学运动，戒烟限酒，心理平衡”。

2025年，学会自洽，与自己和解，减少自我批判，学会爱自己。接纳自己还不能做到的，认可自己已经做到的，真诚的回应当下的需求。

《蛤蟆先生去看心理医生》里面有一段话：没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。

没有任何事情可以发生在过去，也没有任何事情会发生在未来，所有的事情只发生在当下。

认真吃饭，踏实睡觉，专心做事，沉浸式地跟这个世界融为一体。

（图片由杨宁医生提供）

2025，让我们一起为了健康，加油！

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来源：杨宁医生一点号