摘要：​一转眼又到年尾了。忙忙碌碌了整整一年，你是否也感到身体似乎被某种无形的力量逐渐掏空？这可能是身体在提醒我们，需要一场及时的“修复工程”，把逐渐偏离的健康给拉回来。2025年就要来了，每个人都希望可以有新年新气象。那么，就从内稳态开始吧！

​一转眼又到年尾了。忙忙碌碌了整整一年，你是否也感到身体似乎被某种无形的力量逐渐掏空？这可能是身体在提醒我们，需要一场及时的“修复工程”，把逐渐偏离的健康给拉回来。2025年就要来了，每个人都希望可以有新年新气象。那么，就从内稳态开始吧！

那么什么是“内稳态”呢？简单来说，就是人体在遭受外部压力后，通过自我调节来恢复内部环境稳定的能力。它时刻调控着我们的生理指标，让它们维持在一个相对稳定的范围内，这样我们的生命活动才能正常进行，我们也才能保持健康的状态。但如果遭受的压力超过人体能承受的范围，那么平衡状态就会被打破，各种毛病就容易接踵而来。比如，随着生活节奏的加快，我们面临着越来越多的压力和挑战，它们不断地对我们的身体发起挑战，试图打破这种稳定状态，如果不及时调整，我们的健康就会逐渐偏离轨道。

虽然内稳态的重要性不言而喻，但如何量化它，却一直是科学家们面临的难题。

近日，汤臣倍健携手中国科学院上海营养与健康研究所、中国科学院分子细胞科学卓越创新中心合作开展的“内稳态健康评估体系”研究成果在国际权威科研期刊National Science Review上发表，无疑是一次具有开创性的进展。

这项历时6年的研究，开拓性地运用新理念和新算法对人体进行全面的代谢健康评估，为建立以“健康为中心”的评估体系提供了新的策略和手段，构建了一个全新的代谢健康量化模型——“健康状况图谱”（Health State Map, HSM），这一模型能够全面反映个体空腹时的健康状况和餐后的代谢稳态恢复能力。这张图谱就像是一张专属的“健康地图”，让我们能够清晰地看到自己的代谢健康状态，以及潜在的风险。

“健康状况图谱”的构建，不仅为我们提供了一个全新的健康评估工具，更为精准营养干预提供了重要的科学依据。未来，结合更多的后续研究，我们可以根据自己的健康状况和营养代谢功能，选择更适合自己的营养摄入方案。例如，减肥人群可以通过代谢稳态评估，识别自己对糖、脂和蛋白质代谢的能力，从而更精准地调整饮食结构，以期达到最佳的减肥效果。

这样的个性化营养指导，有助于提高营养干预的效率和效果。让我们可以更加从容地应对生活中的各种挑战和压力，用更好状态迎接新生活。

来源：新文知讯集