摘要：先说说情志调节。中医觉得“心静则神安”，可以试试冥想、瑜伽这些放松身心的办法，让心情平静下来，减少焦虑。也别把情绪都憋在心里，找亲朋好友倾诉，或者写日记，把内心的焦虑释放出来。

在现代社会，焦虑症成了很多人的困扰。其实，中医有不少养生方法能缓解焦虑。

先说说情志调节。中医觉得“心静则神安”，可以试试冥想、瑜伽这些放松身心的办法，让心情平静下来，减少焦虑。也别把情绪都憋在心里，找亲朋好友倾诉，或者写日记，把内心的焦虑释放出来。

饮食方面也很重要。多吃能滋补心脾的食物，像红枣、山药、莲子等，它们能补益气血、养心安神。还有具有疏肝解郁作用的食物，比如玫瑰花、柠檬、薄荷等，能缓解肝气郁结，改善情绪。要少吃辛辣、油腻、刺激的食物，免得加重焦虑。

作息得规律。中医强调“子午觉”，晚上11点到凌晨1点要入睡，有助于养阴；中午11点到1点小憩一会儿，能养心。保证充足的睡眠，生物钟正常了，焦虑情绪也会减少。

运动养生也不错。适度运动能促进气血运行，增强体质。像太极拳、八段锦这些运动，注重呼吸和动作协调，能调和阴阳、平衡气血。

另外，针灸和按摩也有独特优势。针灸特定穴位，能调整人体气血运行，缓解焦虑。按摩头部、颈部、肩部等紧张部位，能促进气血流通，减轻焦虑。

中医这些养生方法，能从多方面缓解焦虑。不过，要是焦虑症状严重，还是要及时找专业医生。

来源：小志没烦恼