摘要：在甲流面前，无论贫富，都需要重视起来。牢记“3要做，2多吃”，有助于提高免疫力，更好地应对甲流。

最近甲流来袭，形势严峻，这让每个人都不敢掉以轻心。

在甲流面前，无论贫富，都需要重视起来。牢记“3要做，2多吃”，有助于提高免疫力，更好地应对甲流。

【“3要做”】

一要做好个人卫生

这是预防甲流最基本也是最重要的一点。勤洗手，尤其是在接触公共物品、饭前便后，用肥皂或洗手液仔细清洗，能有效去除手上的病毒。

同时，咳嗽、打喷嚏时，要注意用纸巾或肘部遮挡，避免飞沫传播。保持室内空气流通，定期开窗通风，让新鲜空气充满房间。

这样不仅能减少病毒，在空气中的浓度，还能降低感染的风险。

二要保证充足睡眠

睡眠是身体恢复，和免疫系统调节的重要环节。每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠。当我们睡眠不足时，身体的免疫力会下降，容易受到病毒的侵袭。

晚上，可以提前安排好作息时间，避免熬夜。营造一个安静、舒适的睡眠环境，让身体得到充分的休息。

三要适当运动

运动能增强身体的抵抗力，提高免疫力。可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。

每周进行至少三次运动，每次运动30分钟以上。运动不仅能促进血液循环，还能让身体的各个器官得到锻炼，使身体更加健康。

不过要注意运动强度和时间，避免过度劳累。

【“2多吃”】

一是多吃富含维生素的食物

维生素，是身体不可或缺的营养物质，对免疫系统的正常运作，起着重要作用。像橙子、柠檬、草莓等水果，富含维生素C，能增强免疫力，帮助身体抵抗病毒。

西兰花、菠菜等蔬菜，也是维生素的良好来源。它们可以为身体，提供各种维生素和矿物质，维持身体的正常功能。

二是多吃富含蛋白质的食物

蛋白质，是身体的重要组成部分，对于免疫系统的修复和增强至关重要。鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等都是优质的蛋白质来源。

适量摄入这些食物，能为身体提供充足的蛋白质，有助于身体的恢复和免疫力的提升。

甲流来势汹汹，每个人都要积极应对。做好个人卫生、保证充足睡眠、适当运动，同时多吃富含维生素和蛋白质的食物。

这些措施，不仅能提高我们的免疫力，还能让我们在甲流面前更有底气。

在甲流期间，要时刻关注自己，和家人的身体状况。如果出现发热、咳嗽、乏力等症状，要及时就医。

要保持良好的心态，不要过度紧张和焦虑。相信只要做好预防措施，就能有效地应对甲流。

从现在开始行动起来，用实际行动守护自己和家人的健康。在甲流面前，要坚定信心，积极做好各项防控工作。通过“3要做，2多吃”，提高免疫力，让甲流无机可乘。

来源：众播新闻一点号