摘要：生活中，有没有见过这样一群人：白天活力四射、笑容满面，是众人眼中的开心果;可一到晚上独处时，却被黑暗笼罩，陷入抑郁。这种双面生活反差强烈，背后藏着啥心理真相呢?

生活中，有没有见过这样一群人：白天活力四射、笑容满面，是众人眼中的开心果;可一到晚上独处时，却被黑暗笼罩，陷入抑郁。这种双面生活反差强烈，背后藏着啥心理真相呢?

一、“微笑面具”下的压力

白天的开朗常是“微笑面具”。当下社会节奏快，职场、学业压力大，人们为融入群体，得展现积极一面。办公室里，面对繁重工作、严苛上司，要强颜欢笑;校园中，学生藏起压力，用笑容掩焦虑。长时间戴面具，压力累积，夜晚独处，压抑的负面情绪就如潮水涌出。

二、夜间独处的过度思考

夜晚安静、独处，给大脑“思考空间”，却易让人陷入过度思考。白天的小失误、争执、不如意，此时会被无限放大，反复琢磨自身言行、质疑能力、担忧未来，陷入消极循环。黑暗还会催生孤独感与无助感，为抑郁提供土壤。

三、缺深度情感连接

表面看，这类人白天社交广、朋友多，实则缺深度情感交流。多数社交浮于寒暄，难触内心。夜晚渴望倾诉、获支持，却无人可依，孤独感在黑暗中加剧，抑郁乘虚而入。

四、生物钟与激素影响

人体生物钟和激素分泌有规律变化。白天阳光促使分泌血清素等神经递质，让人精力充沛、情绪稳;夜晚光线弱，褪黑素增加，身体进入休息态，激素波动影响情绪调节，抑郁易浮现。

五、过往创伤的唤醒

有些人童年或过往有创伤，像被忽视、虐待、感情背叛。白天忙碌能忘却，夜晚潜意识会唤醒伤痛，那些未处理的情绪和经历重现，引发抑郁。

了解这些，若自己或身边人有双面生活模式，别忽视。晚上可泡泡澡、听音乐、写日记放松;努力建深度人际关系;情绪问题严重，找心理咨询师帮忙。正视情绪，才能摆脱困扰，重沐阳光。

来源：洛书大健康