摘要：“熬夜追剧、工作到凌晨，第二天完全起不来！”这是不是你的日常？在这个“拼命内卷”时代，熬夜加班、电脑屏幕前一坐就是几个小时已经成为常态。疲劳感，几乎成了每个现代人身上的标签，无论你是追剧的夜猫子，还是加班的打工人，仿佛身体永远得不到休息。

“熬夜追剧、工作到凌晨，第二天完全起不来！”这是不是你的日常？在这个“拼命内卷”时代，熬夜加班、电脑屏幕前一坐就是几个小时已经成为常态。疲劳感，几乎成了每个现代人身上的标签，无论你是追剧的夜猫子，还是加班的打工人，仿佛身体永远得不到休息。

但好不容易熬到到了周末补觉，为什么一觉睡到大中午，醒来却还是觉得像被掏空了？但最可气的是有的人每天睡很晚，但总是神采奕奕好像进化掉了睡眠？ 这可能是因为有的人内稳态上的“天赋异禀”！

为什么你总是觉得累？

可能你之前从未听说过“内稳态”这个词，但它其实是影响你每一天精神状态、健康状态的关键。可以想象你的身体就像一辆完美运行的跑车，任何一项功能都需要精准调节才能保持最佳状态。

当你频繁熬夜、饮食不规律或者长期处于焦虑状态时，身体内稳态自顾不暇，无法有效调节身体的各项功能。结果，身体的各个系统没有得到应有的修复和休息，疲劳感就成为了“家常便饭”，反而会加剧脂代谢稳态的失衡，最后陷入恶性循环。

汤臣倍健科研助力，打破内稳态的困局

内稳态的对人体健康至关重要，自2019年起，汤臣倍健与中国科学院上海营养与健康研究所、中国科学院分子细胞科学卓越创新中心合作开展了“内稳态健康评估体系”的研究，历时6年，这一研究成果在国际顶尖科研期刊National Science Review上发表。

他们成功构建了全新的代谢健康量化模型“健康状况图谱"(Health State Map, HSM)，这一图谱可以精准地评估个体的内稳态水平，进而在未来给个人提供个性化的营养和健康干预建议成为可能。

研究发现，睡眠质量较差的人群通常在脂肪代谢方面表现较差，尤其是在熬夜后，脂肪代谢的紊乱更加严重。与此同时，长期缺乏运动的人群，往往在氨基酸代谢稳态方面存在问题。

真正能让睡眠质量补回来的方法不是报复性补觉，而是规律的生活，通过科学的营养补充和生活方式调整，恢复内稳态的平衡，在未来我们就能靠身体的内稳态，从内到外告别疲惫，去开启饱满活力的每一天。

来源：商业前沿