工作需要年终总结和规划，健康也同样需要

摘要：2024年即将结束，又到了写年终总结的时候。职场的成就与挑战，生活中的得失，都在此时得到反思和回顾。我们常通过总结过去，找出问题并制定新一年的规划，这不仅适用于工作，同样也适用于身体健康。

2024年即将结束，又到了写年终总结的时候。职场的成就与挑战，生活中的得失，都在此时得到反思和回顾。我们常通过总结过去，找出问题并制定新一年的规划，这不仅适用于工作，同样也适用于身体健康。

很多人的体检报告看似正常、没有提示生病的情况。但身体却常常觉得很累、精力不足、难以集中注意力等，像极了职场中的隐性问题，表面看都还可以，却在悄悄影响着整体表现。

内稳态——理解身体的“矛盾点”

为了帮助我们更早识别这些健康风险，科学家们开始重新审视“健康”的定义。最近，汤臣倍健与中国科学院上海营养与健康研究所、中国科学院分子细胞科学卓越创新中心合作开展的“内稳态健康评估体系”研究成果，在National Science Review期刊上发表，在全球率先对内稳态概念的多维度量化评估取得突破性进展。

内稳态（homeostasis）指的是身体通过调节器官和组织，维持内部环境稳定的能力。就像一个高效的工作系统，身体的内稳态使我们在面对外界压力（如天气、饮食、情绪波动等）时，依然能够保持相对平衡。然而，当外部压力超出身体的承受范围时，身体就会出现 “ 代谢失衡 ”，而这种失衡会有很多表现，其中之一是在精力恢复变慢、容易觉得疲惫，但却不会立刻在体检报告中显示出来。2020年，Cell综述提出：内稳态弹性是健康的8大标志之一。

研究成果与健康评估

研究团队招募了111名年龄跨度从20岁至70岁的健康、肥胖和代谢高危个体，观察他们在不同营养素摄入后的代谢反应，通过收集并检测了参与者在空腹状态下以及摄入含有糖、脂、蛋白质的食物后5个时间点的上百种代谢组学和肝脏、肠道、胰腺等主要器官功能相关指标的动态变化。

全面地评估个体空腹时的健康状况和餐后的代谢稳态恢复能力，研究团队整合空腹和进食后的动态数据，构建了一个全新的代谢健康量化模型——“健康状况图谱”（Health State Map, HSM）。