摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

唠叨的老人，总让人觉得有点烦。

出门多穿件衣服，吃饭不要吃太咸，电视别看太晚……这些话来来回回重复，年轻人有时候心里直犯嘀咕：难道老人退休了就喜欢找事儿说？

可科学研究还真有意思，爱唠叨的老人，脑子可能比沉默寡言的同龄人要更灵光。

这不是瞎说，而是和大脑的运行机制有很大的关系。

大脑这个器官，最怕闲着。

它不像肌肉，躺着不动就能恢复体力，脑细胞需要不断地活动来维持活性。

语言活动是大脑的一项重头工作，包含着记忆提取、逻辑分析、情绪调节、肌肉控制等多个过程。

简单点说，说话是脑子在“做体操”。

有研究发现，经常说话的人，大脑的记忆中枢——海马体要比少言寡语的人活跃很多。

特别是老人群体，随着年龄增长，脑细胞的活性本来就在下降，如果长期沉默寡言，脑细胞的退化速度可能会更快。

而经常唠叨的人，脑子里各种神经网络一直在运转，连接紧密，反应能力就会更好。

美国的一项研究对比了2000多名老年人的语言活动和脑健康状况，发现那些每天保持较高话量的老人，发生老年痴呆的几率比话少的低了约30%。

这里面有个有趣的发现，经常讲述复杂故事或者喜欢讨论问题的老人，认知能力的退化速度明显减缓。

这表明，说话对大脑不仅是刺激，更是一种训练。

不过，说话多可不一定都叫唠叨。

唠叨的特点是重复，说的内容大多和日常生活有关，通常是提醒或者唠碎事。

这种话虽然简单，但对老年人的大脑来说，也是个不小的挑战。

想一想，唠叨需要记得别人做过什么、没做什么，还要根据场景调整语言，这已经涉及到记忆、分析和语言表达三大脑区的协作。

不过，唠叨多了，也可能对大脑造成负担。

长期的单向输出，比如重复同样的几句话，容易让大脑陷入单调模式，神经网络的刺激强度不够。

这有点像运动过度但动作单一，反而可能造成身体疲劳。

所以，说话对脑子的好处，还得看方式，而不是单纯“越多越好”。

医生指出，老年人每天保持适度的话量，是健脑的关键。

具体到数字上，有研究认为，每天说话超过1000个词，就能有效刺激大脑，防止退化。

但如果话量超出5000词，尤其是过于重复或者情绪激动的情况下，大脑的负担反而可能加重。

1000到5000词是什么概念？一般一场轻松的聊天，一个人大约会说出3000到4000个词。

也就是说，老人一天只需要和家人、朋友聊上几段话，就能满足语言活动的“保健剂量”。

如果再加入一些逻辑性强的内容，比如讲故事、讨论问题，效果会更好。

当然，这里还有个小技巧，语言活动的质量比数量更重要。

比如，相比简单的生活叮嘱，用更多具体的描述、分享情感或者提出问题，更能锻炼大脑的不同区域。

试着用丰富的词汇来表达，或者多听听别人的观点，再加入自己的想法，能让大脑的活性保持在较高水平。

爱说话的人可能脑子更灵光，但话少的人不一定就“笨”。

沉默的人也有自己的方式保持大脑健康，比如阅读、写作、艺术创作等。

这些活动对大脑的刺激方式和语言不同，但同样有效。

如果一个老人平时不爱说话，但喜欢读书、写日记或者玩益智类游戏，大脑的活性也可能维持得很好。

不过，对于那些既不爱说话又没有其他脑力活动的人来说，情况就比较危险了。

长期缺乏刺激，脑细胞的连接可能会变得稀疏，认知能力下降的速度也会加快。

大脑是个需要被“用起来”的器官，不管通过哪种方式，激活它是延缓衰老的根本。

说话健脑的另一个原因，和情绪以及社交活动分不开。

语言是人与人之间交流的桥梁，说话的过程会刺激多巴胺、内啡肽等“愉快因子”的分泌，让人感觉开心。

这种正向的情绪反馈，对大脑健康也有重要作用。

特别是老年人，往往会因为退休、子女离家等原因，社交圈缩小，情绪容易低落。

如果能通过说话和别人交流，

这种积极的社交活动，对预防抑郁症和焦虑症非常有帮助，而这些心理问题往往是老年痴呆的高危因素。

所以，不只是为了健脑，说话还是一种情感调节和社交维系的手段。

老年人保持一定的话量，不仅是对大脑的保护，也能提高整体的生活质量。

那么问题来了：如何帮助那些不爱说话的老人，让他们的脑子“动”起来？

对于那些平时不怎么爱说话的老人，可以通过其他方式来激发语言活动。

比如，可以多鼓励他们读书、看电影，然后和家人一起讨论书里的故事情节或者电影的情感表达；

也可以参加一些兴趣小组，比如书法、种植、乐器学习，这些活动往往需要和别人交流，也能间接提高话量。

同时，家人也可以有意地引导老人表达更多的想法，比如询问他们过去的经历或者对时事的看法。

这种引导不需要太刻意，更多是一种陪伴和互动，让老人觉得自己的话有人听、有价值。

这样一来，即便老人本身话不多，也能通过其他形式来刺激大脑活动，达到健脑的效果。

对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！

[1]陈静.唠叨让老人心理更健康[J].健康向导,2022

来源：老王健康Talk一点号