摘要：那时我刚升职，工作压力大得像背了块铁板，每天一睁眼就想着报表、会议和永远回不完的邮件。渐渐地，我发现自己开始“失控”——出门前必须反复检查门锁，明明关好了，走两步又折回去拧两下；晚上躺床上，脑子里像装了台复读机，不断回放白天的失误：“那句话不该那么说”“客户会

去年冬天，我差点被自己的脑子“逼疯”。

那时我刚升职，工作压力大得像背了块铁板，每天一睁眼就想着报表、会议和永远回不完的邮件。渐渐地，我发现自己开始“失控”——出门前必须反复检查门锁，明明关好了，走两步又折回去拧两下；晚上躺床上，脑子里像装了台复读机，不断回放白天的失误：“那句话不该那么说”“客户会不会不满意？”

最要命的是，身体也跟着造反：心慌得像揣了只兔子，手心冒冷汗，半夜惊醒时胸口闷得喘不上气，仿佛有人拿塑料袋套住了我的头。

妻子是精神科医生，见我状态不对，直接给我开了抗焦虑药。可药片吞下去，症状却像打地鼠——压下去这个，冒出那个。她皱着眉头翻文献，我瘫在沙发上自嘲：“你这专家家属的头衔，怕是要保不住了。”

转机出现在一个周末。朋友拉我去郊外的寺庙散心，我本不信这些，但实在扛不住失眠的折磨，硬着头皮去了。庙里有个老和尚，见我魂不守舍地转着佛珠，忽然笑眯眯地问：“施主，珠子快被你搓出火星了吧？”我一愣，他指了指我紧绷的肩膀：“心里有事，连骨头都在较劲。”

那天下着细雨，老和尚带我蹲在屋檐下看蚂蚁搬家。他说：“你看这些蚂蚁，搬一粒米就只管搬，被雨冲散了也不恼，转头换个方向继续爬。”我嘀咕：“那是它们没人类这么复杂的脑子。”

他哈哈一笑：“人若能把复杂看简单了，倒比蚂蚁自在。”临走前，他送了我一句话——后来才知道是弘一法师说的：“凡是你想控制的，其实都控制了你，当你什么都不要的时候，天地都是你的。大道至简，无欲则刚，无为则无所不为。”

这话听着玄乎，可当我某天又被“必须立刻完成工作”的念头逼到心悸时，突然鬼使神差地扔下电脑，跑去阳台盯着楼下的大榕树发呆。风一吹，叶子哗啦啦响，我竟想起老和尚蹲着看蚂蚁的样子。那一刻，我头一回没强迫自己“必须做点什么”。说来也怪，胸口那股闷气，反而随着树叶的晃动散了不少。

后来我试着把这种“摆烂哲学”用到生活里：门锁检查两遍还焦虑？干脆把钥匙扔给妻子保管；半夜脑子循环播放失败场景？爬起来冲杯热牛奶，边喝边看深夜档的狗血电视剧。最绝的是，我甚至允许自己“搞砸”——有次开会说错数据，我直接当着同事的面挠头：“哎，昨晚没睡好，脑子糊了。”没想到领导反而打趣：“终于见你像个人了。”

（推荐大家去看看《情绪自救》和《战胜强迫症》，这两本书对我帮助很大，讲到如何用正念应对焦虑强迫。）

现在回想，焦虑和强迫就像一场自己和自己打的官司。你越急着当“完美原告”，身体越要当“叛逆被告”。倒不如学学庙里那窝蚂蚁，路堵了就绕道，雨大了就歇脚。要是还难受，不如泡杯茶，对着窗外发会儿呆——管他什么“必须”和“应该”，先让骨头缝里的那根弦松松劲儿。

当然，我不是劝人放弃治疗。该吃药吃药，该找医生找医生。但有时候，我们的身体比脑子聪明。它撒泼打滚地闹，或许只是想告诉你：喂，你跑太快了，该休息休息了。

来源：心理师彭玥