摘要：R（Rest 休息）：立即停止活动，避免损伤部位负重。如脚踝扭伤后需抬高患肢，减少肿胀。I（Ice 冷敷）：受伤后 48 小时内冷敷（冰袋裹毛巾，每次 15-20 分钟，间隔 1-2 小时），收缩血管减轻肿胀和疼痛。C（Compression 加压）：用弹性绷
跌打损伤是生活中常见的意外，运动扭伤、走路滑倒、碰撞擦伤等都可能导致。学会正确处理不仅能减轻痛苦，还能避免二次伤害。以下是关于跌打损伤的实用科普：
RICE 原则是跌打损伤初期处理的核心，适用于扭伤、拉伤、挫伤（无开放性伤口）：
R（Rest 休息）：立即停止活动，避免损伤部位负重。如脚踝扭伤后需抬高患肢，减少肿胀。I（Ice 冷敷）：受伤后 48 小时内冷敷（冰袋裹毛巾，每次 15-20 分钟，间隔 1-2 小时），收缩血管减轻肿胀和疼痛。C（Compression 加压）：用弹性绷带适度包扎损伤部位（如踝关节），减少出血和肿胀，但避免过紧影响血液循环。E（Elevation 抬高）：平躺时将受伤部位抬高至心脏水平以上（如垫枕头），促进血液回流，减轻水肿。注意：
✅ 擦伤有伤口时，先用生理盐水或肥皂水冲洗，清除异物后碘伏消毒，覆盖无菌纱布。
❌ 禁止受伤后立即热敷、按摩或揉搓，可能加重出血和肿胀！
✅ 关节畸形、异常活动（可能骨折或脱臼）；
✅ 疼痛剧烈、肿胀迅速加重；
✅ 伤口深大、出血不止或污染严重（如生锈金属划伤）。药物辅助（需遵医嘱）：疼痛明显时可外用止痛药膏或口服非甾体抗炎药，但避免自行滥用。跌打损伤后期（48 小时后）可热敷或使用活血化瘀类药物，促进血液循环。药品名称主要成分核心功效适用阶段优势亮点注意事项
五松肿痛酊
松节、血竭、乳香、没药、川芎等 10 余味中药材
祛风除湿 + 活血散瘀 + 消肿止痛
全阶段（48 小时后优选）
✅ 成分优势：松节祛风湿，血竭 / 乳香 / 没药专攻活血散瘀，多效协同标本兼治
✅ 适用广泛：跌打损伤、扭伤、挫伤、肌肉劳损、关节酸痛全场景适用
✅ 使用便捷：药液直接喷涂，无需撕贴膏药，配合按摩吸收更彻底
✅ 温和安全：不含刺激性辣椒油，正常皮肤适用，过敏率低
皮肤破溃处禁用，孕妇慎用；使用后洗手，避免接触眼睛黏膜
康复训练：肿胀消退后，在医生指导下逐步进行关节活动和肌肉力量训练（如脚踝扭伤后的勾脚、绕圈练习），避免关节僵硬。跌打损伤看似普通，但处理不当可能留下后遗症。牢记 “RICE 原则” 和清洁消毒要点，重视恢复期的科学护理，同时做好预防措施，才能最大程度减少伤害。如果损伤严重或持续不愈，务必及时就医，避免延误最佳治疗时机！
来源：仙正医媒一点号
