摘要：Hello，朋友们大家好！今天想和大家聊聊我肩膀治愈的过程！我这肩周炎，已经折磨我一年多了，反反复复的，休息一阵儿会好点儿，可过段时间提个重物啥的就又疼上了，平时紧身衣服穿不了，单肩包也背不了，冷风还不能吹，就这么小心翼翼的，可症状还是缓解不了！有次同学聚会，
Hello，朋友们大家好！今天想和大家聊聊我肩膀治愈的过程！我这肩周炎，已经折磨我一年多了，反反复复的，休息一阵儿会好点儿，可过段时间提个重物啥的就又疼上了，平时紧身衣服穿不了，单肩包也背不了，冷风还不能吹，就这么小心翼翼的，可症状还是缓解不了！有次同学聚会，一个在医院工作的朋友说，你可以试试膏药，再配合一些锻炼方法，以你现在这情况，应该能好得挺快！
当时我就听了朋友的推荐，买了这款华医郎立舒贴。它价格虽然有点小贵，但用下来后发现性价比还挺高的！
首先，它止痛效果很快，基本贴上三四分钟后，肩膀就开始发热，很舒服，然后肩膀的酸痛感就会减轻！其次，它是国家认证的一类医疗器械，膏药的膏体很厚，贴上去很温和，没啥刺激反应！
再者，它用的是医用无纺布贴补，黏粘性适中，不会轻易脱落，也不会对皮肤造成过敏反应！
我当时一天贴一次这款膏药，连续用了十来天，肩膀疼的情况就比最开始好多了。最重要的是，紧绷的肌肉也放松了很多，像正常提东西、甩手臂都没之前那么疼了，后来觉得效果不错，就一直坚持用！
在贴膏药的同时，我还坚持做了很多肩部拉伸训练，简单的动作做了一段时间后，就改成手臂画圈运动。每天只需要锻炼十几分钟，就能有效活动肩关节，防止肩部僵硬。不过我得提醒大家啊，如果要运动，最好先去复查一下肩部情况，没问题了再开始运动，这样可以避免对肩膀造成二次伤害，防止肩周炎复发。
最后就是日常保养啦！除了上面这些，平时咱们也要注意，别长时间保持一个动作，每过 40 分钟就起来活动活动肩关节，这样可以减轻肩关节的压力，促进肩部血液循环，更好地缓解肩部僵硬。同时呢，也要避免剧烈运动，这对肩关节的恢复很有帮助。
我就是用这些方法改善肩周炎的，听起来都不难，关键是要坚持，希望大家都能早日摆脱肩周炎的困扰！
来源：北鼻艺崽