摘要：Hello，朋友们大家好！今天给大家分享的是我肩周炎治愈的过程，说实话很长一段时间我都以为我的肩周炎治不好了，在最严重的时候，肩膀稍微动一下，都疼得我要命！每次穿衣服都得特别小心，就怕一不小心扯到肩膀，有时候早晨梳头，都要胳膊肘顶在墙上才能坚持一会，为了改善肩

Hello，朋友们大家好！今天给大家分享的是我肩周炎治愈的过程，说实话很长一段时间我都以为我的肩周炎治不好了，在最严重的时候，肩膀稍微动一下，都疼得我要命！每次穿衣服都得特别小心，就怕一不小心扯到肩膀，有时候早晨梳头，都要胳膊肘顶在墙上才能坚持一会，为了改善肩膀活动受限，我真的把能试的方法试了个遍，不过好在功夫不负有心人，最后肩周炎的症状算是彻底改善了，这里边用到的一些方法今天给大家做个总结，希望能对大家有所帮助！

首先，就是贴膏药，我用得最多的就是华医郎立舒贴！当时配合按摩缓解肌肉疲劳，大概半个月，我的肩膀就好了一大半！这里要提醒大家一下，按摩的时候，一定要让师傅力度适中，千万别过度拉升，因为肩周炎和平时按摩不一样，用力过猛会导致筋膜损伤，让炎症更严重！

然后，膏药一定要选好的，我用的这款当时病友群里有好多人都用过，虽然价格不便宜，但是止痛效果真的特别好！基本上贴上十分钟左右，肩膀的疼痛就能缓解，而且这种医用级无纺布，敏感肌用都不会过敏。我用了半个多月，肩膀就不怎么疼了，活动范围也大多了！像抬手、转肩这些简单动作，都没什么问题了！

等肩膀的疼痛和僵硬有所缓解，接下来就需要做一些活动肩膀的锻炼运动了！我当时做的比较多的就是肩颈拉伸和旋转运动，每天早晚各一次。坚持一段时间，能明显感觉到整个肩颈部的肌肉都放松了很多，活动起来也更灵活了！在锻炼的过程中可以很好的促进肩部的血液循环，减少僵硬和疼痛！

最后就是适当的热敷肩膀！我个人强烈推荐大家试试热水袋热敷，效果比普通毛巾热敷好多了！它不仅能舒缓肩部的紧张感，还能减轻疼痛！敷完肩膀会很放松很舒服，大家要是有兴趣，可以在晚上睡觉之前试一试，我个人觉得效果挺好！

大概就是根据上边这些步骤坚持了一个月左右，我的肩周炎就好了很多，之后从高处拿给东西基本上不需要费啥力气，之前那种肩膀酸痛僵硬的感觉也不见了，如果大家还没有找个更好的治疗肩周炎的方法，不妨试试我的这些经验吧！

来源：冰凌梦影