摘要：最近在读李辛老师的中医三部曲，虽然这三本书还没有完全通读完一遍，但我会有非常笃定的感觉：李辛老师，对我来说，是“对”的老师。他的书，我要反复读，书中的观点我要不断的去践行，去感受。

最近在读李辛老师的中医三部曲，虽然这三本书还没有完全通读完一遍，但我会有非常笃定的感觉：李辛老师，对我来说，是“对”的老师。他的书，我要反复读，书中的观点我要不断的去践行，去感受。

李辛老师在书中从不同层面，不同角度反复提到真正的养生是要先去感受自己，要去觉观，去觉察。

“觉观”、“觉察”这样的词汇我并不陌生，记得最早是在2016年关于佛学的书里看到过，但却并不是很懂，或者说不能真切的体会到这类词的真正含义。

李辛老师的书是在教我们怎样去感受自己，怎样靠自己来改变自己的身心健康状态。是真正的授人以渔。

大概有半年多了，我一直在留心观察自己的身心实时状况，以求更加明晰的了解自己，感受自己。这样才能真正有效地用适合自己的养生方法来调养、改变自己。

求医不如求己，只有自己才能帮助自己。

在大健康领域非常鱼龙混杂的如今，必须要靠自己自觉来学习和践行中医养生～

刚刚我在自己的养生群里分享了我昨天到今天上午的身心体察日记，如下

这两天我们这里很冷，都到零下了。

我昨天外出，虽然没有感觉到特别冷，但昨天下午回来，就知道状态不对。

脚凉总是暖不过来。而且我感到很累，累的都不愿意说话，不愿意动脑的那种！

之前已经好多次留意过自己这种状况，当身体很冷或很累的时候，大脑好像也不转了。通过这点，可以切身感受到身心一体。

晚上还必须要管孩子，忙乎一些必须要做的工作，本想泡脚的，可弄完10点多了，觉得太困了，就睡了。

但我明明困，却睡不着，11点的时候，孩子起来上厕所，我用手机手电筒给她照明，就是这一瞬间，我又刷了一个小时的手机（有点越累越想放纵的感觉）。到12点多才开始睡觉。

今早晨6点多时间感觉还可以，但脚还是凉的，尤其脚后跟部明显感觉到凉嗖嗖。

8点多送娃回来赶快烧水泡脚，用的很烫很烫的水，泡了一个多小时，脚没那么凉了，但身上没有被泡的暖暖的感觉！

到这会，才感觉到精气神回复过来一些[太阳]

通过我多次对自己身心状况的观察，我现在确定的我的几点体质特点：

1 我体内寒湿很重，尤其是寒，陈年老寒。而且不是单纯的寒，是寒郁化火的那种，所以我的身体表层，外围出现的一些状况又表现出湿热。

2 我的气血不足且身体流通性很差，体内淤堵重，（垃圾多）中焦脾胃消化不好，所以在面对外面的寒气时，脚总是冷。平时吃素但稍微吃点油腻的还会上火。

针对寒湿重和身体流通性差的问题，我给自己的方案是坚持泡脚，坚持运动、开心胸。在食疗方面以通以少消耗为主（最近基本不吃晚餐）。

以前我也是会用一些补益的食疗品，但经过自我体察，我发现自己现阶段不适合，所以要“通”为主。等“通”到一定程度再适当补。在这个过程中，还要保持心神不能过耗。

接受自己身体很差的现实，一点点改变过来。

之所以在群里和在文章里分享出自己真实的体悟，就是想和同频的朋友一路同行，找到真正对的路径，而这条路径一定是要靠自己来完成的。

而不是像现在许多人为了名利鼓吹什么保健品好，什么什么东西吃了就好，适合所有人，而外围有太多的追随者，他们不愿意费劲内求，他们不愿意费劲巴力靠自己，他们幻想着通过别人解决自己的难题。

幻想着靠别人，靠某样产品实现自己的健康。真是“韭菜”被割很多时候是咎由自取，甘愿充当“镰刀”们的衣食父母。

来源：健康鲜橙