摘要：冬天，是一年中死亡率最高的危险季节；气温每下降 1°C，心血管疾病相关死亡率就会增加 1.6%。

家人们，新一轮降温又来啦！很多地区都降温 10°C 以上，真的好冷啊……

除了提醒大家天冷加衣之外，有个“很要命”的事情，也得念叨念叨——

冬天，是一年中死亡率最高的危险季节；气温每下降 1°C，心血管疾病相关死亡率就会增加 1.6%。

千万不要以为这是小概率事件，对 49 岁以上的中老年人 来说，它简直“杀人”不眨眼……

心血管病，一到冬天就来“索命”

《中国心血管健康与疾病报告2023》显示，我国心血管病患者已经达到 3.3 亿。

无论男女，过了 49 岁之后，心血管疾病带来的死亡率就会开始攀升。

恐怖到什么程度？全国每 5 例死亡中，就有 2 例死于心血管病。

图源自文献拼图

作为全球十大死亡原因之首，说它是人类生命健康的“头号杀手”，一点也不为过。

心血管疾病远不止字面的心脏那么简单。从心脏，到大脑、手脚，乃至爸妈全身上下的主动脉疾病，都和它息息相关。我们常说的脑梗中风（脑卒中）、心梗猝死（急性心肌梗死）等都是冬天发病率较高的心血管疾病。一旦发生轻则致残、重则致死。

心血管疾病，最喜欢的就是冬天。不仅秋冬季节的发病率占全年的80%，冬季心血管病人的死亡率，更是比夏天足足高出了 41%。

甚至可以说：冬天的死亡率，一大半都是被心血管疾病拉高的。

比如在广州，学者调查了 21 万死亡病例后发现，冬季的死亡率比其他季节的平均死亡率高出 26%，其中约 52% 都死于心血管疾病。

9 年间的数据共同表明：冬季死亡率急剧上升。图源自文献

我们常说的老人难过冬，一大重要原因就来自心血管疾病。

一方面，中老年人随着年龄身体机能退化，是血压、血脂、血糖异常的主要人群，心脑血管原本就更脆弱。

另一方面，饮酒、过量吃肉进补等错误的保暖习惯，也会增加心血管疾病发作的风险。

他们就是冬天心血管疾病的高危人群。

虽然寒冷诱导心血管疾病发病率增加的机制，仍然不是十分明确，但是目前的研究发现：

冬季心血管疾病的高发，是身体为了对抗低温，带来的副作用。

寒冷来袭时，身体担心体温下降太快，就会命令血管迅速收缩、减少散热（寒冷诱发交感神经兴奋）。这个过程，一边导致血压升高、心率加快、心脏负担加重；另一边，收缩变窄的血管，又阻碍着血液的流通。

与此同时，身体的免疫反应亢进、呼吸道疾病也会受寒冷的刺激而出现。这些因素可能都是冬季心血管疾病高发的原因。

对于健康的年轻人，也许还能承受，但对于本就血液循环变慢、血管收缩功能退化的中老年人，真不一定扛得住。

心血管病人冬季要警惕3个报警信号

1.呼吸困难

冬季，心脏病、呼吸道疾病，都可能引起呼吸困难、急促、气喘、憋气等。尤其是出现憋醒，只有坐起来才能呼吸的现象，可能是心衰，需要及早就医，检查心肺功能。

2.心悸

感觉心跳不规律，如心悸、心跳过快、心跳漏了一拍等，可能出现了心律失常等情况，如发作频繁，需要马上就医。

3.忽然疼痛

如出现胸痛、肩痛、胃痛等，可能被忽视或被混淆认为是肩周炎、胃病，其实这可能是心梗发作的前兆。如果心血管病人发生下巴以下、肚脐以上的突发疼痛要警惕心脏问题。

如出现以上症状，要引起注意，及时就诊，不要等到问题严重时才开始重视！

秋冬季如何远离心血管疾病？

1.注意保暖

俗话说“春捂秋冻”，但这里的“秋冻”是相对的，在日常生活中，我们要密切关注天气变化，适时增减衣物，特别注意颈部、腹部、肘膝关节、足部的保暖，以免造成血压的波动。

2.注意饮食

我们都有冬天进补的习惯，特别是炖汤、炖肉等食补更是大受欢迎。然而这种盲目进补很容易加重病情，因为在冬季人们运动本来就少，再补进大量的滋补品，非常容易造成血脂或尿酸增高，成为诱发心脑血管疾病的因素进入秋季，天气逐渐变得凉爽起来，往往使人胃口大开，高血压患者稍不注意就会进食过量，造成血压波动，所以，冬季进补一定要根据个人的体质进行。

3.适度运动

运动不要过量、过度。因为，太过激烈的运动也会导致血压突然增高，从而加大心脏猝死的风险。秋冬季节要等太阳升起之后再进行锻炼，运动项目以八段锦、太极拳、慢走为宜。

4.注意睡眠

有研究表明，短睡眠时间和低睡眠效率是发生高血压的相关因素。在秋冬季节，高血压人群更应注意睡眠，睡觉早起时间应顺应自然规律。

5.情绪平稳

保持一个良好的情绪本身就对身体健康有着很大的帮助。因此，在日常生活中要控制好自己的情绪，尽量减少发怒。因为发怒的时候，会导致体内血液流通的速率加快，同时人体内的肾上腺激素分泌过多，会对心脏带来很大的压力。如果经常发怒，心脏以及血管势必会受到一定的损伤，会增加心脑血管疾病发病的风险。

6.保持大便通畅，减少沐浴时间

大便排不出来不要勉强。在上厕所之前，有心脑血管疾病史的老年人，应该带上硝酸甘油，以备不时之需。上厕所时不要插门，一旦出现问题家属可及时发现。清早起床后，一杯温热的开水，都可以刺激肠蠕动，帮助排便。

秋冬季都怕冷，洗澡时常常水温较高，而且洗澡时间也比较长。然而，较高的水温会产生大量的水蒸气，造成空气中氧含量不足，心脏不好的老人血液就会供氧不足，从而引发心脑血管意外。洗热水澡时间过长，血管长时间扩张，血液滞留于皮下血管会导致回心血量减少而致心脑脏器供血不足，导致心脏和脑血管疾病。建议患有心血管疾病的老人洗澡时间最好控制在10～20分钟之间，超过20分钟家人要及时关注。

资料来源：丁香医生、综合陕西新闻联播、陕西日报、陕西头条

来源：身体焕新营