摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“不戴口罩？你是在和病毒‘亲密接触’。”这是个不想听但必须听的事实：我们正在迎来又一波感染高峰。

各地疾控中心发布的最新监测数据显示，呼吸道疾病的阳性率持续升高，尤其是新冠病毒、新型流感病毒等正迅速传播。不少医院发热门诊排起长队，药店的感冒药、抗病毒药又开始紧俏。

问题不在于病毒有多“坏”，而在于我们很多人又一次放松了警惕。

很多人以为，新冠疫情过去了，病毒就“结束营业”了。但实际情况是，新冠病毒从没消失，只是它变得更“聪明”了，更容易传播，却更难被察觉。

根据中国疾控中心近期通报，目前在我国流行的新冠病毒株主要是JN.1变异株。这一株病毒传播力强，虽然重症率相对较低，但对于老人、儿童、免疫力差的人群，依然存在较大健康威胁。

与此同时，甲流、乙流、腺病毒、肺炎支原体等也在“蹭热度”，几种病毒往往同时流行、交叉感染，进一步加重了整个社会的疾病负担。

“阳性率”指的是接受检测的人中，查出感染病毒的人占比。阳性率升高，说明病毒正在加速传播，还未达到高峰。

中国疾控中心公布的监测数据显示，2025年5月第一周，全国新冠核酸阳性率已升至13.2%，比上周上升了2.7个百分点。这不是一个小数据，背后是成千上万的感染者。

而北京、上海、广州、成都等地的医院反馈则更直接：门诊量激增、发热患儿爆满、抗病毒药物紧缺……这些都预示着一个现实：这一波感染还没到顶点，最糟的还在后面。

很多人说：“感染了也就是发烧几天，不用怕。”这话对一半，也错一半。确实，对于年轻人、健康人来说，大多数呼吸道病毒感染是自限性的，也就是说会自己好。但问题是：

已有研究发现，多次感染新冠病毒的人群，部分出现了长新冠症状，如持续咳嗽、记忆力下降、乏力等，影响生活质量。还有人因为病毒诱发心肌炎、肺炎，甚至导致住院。

这不是危言耸听，是科学数据在说话。

你可能已经听过无数遍“戴口罩有用”，但在病毒面前，这句话依然有效，甚至是最有效的。口罩不是万能的，但它能大大降低病毒传播的概率。

国家卫健委明确指出，在呼吸道传染病流行期间，戴口罩可以有效减少飞沫传播，保护自己，也保护他人。尤其是在以下场景：

公共交通工具上

医院、药店、诊所等医疗场所

人群密集的商场、影院、餐馆

家中有人出现感冒、发热症状时

戴口罩，不是怕死，是怕传染给你在乎的人。

这波病毒传播的特点是“传播快、隐匿性强”，很多人刚开始没有症状，但已经在传染别人。如果每个人都等到自己“躺平”了再反应，病毒早就扩散到你家门口。

我们不是要回到封控时代，但我们也不能完全无视风险。不是所有预防措施都是“极端”，有些只是基本的责任感。

不少人说，“你们这样说，是不是又在制造恐慌？”我们要说清楚：我们不是在制造恐慌，而是在提醒你做好准备。这就像天气预报说“要下雨”，你带伞了吗？

疫情防控不是国家一个人的事，也不是医生一个人的事，而是我们每个人的事。你不戴口罩、你不注意卫生，病毒就会利用你，把感染链一层层扩散。

别再信什么“群体免疫靠感染”，那是对病毒的幻想。对抗病毒，靠的是行为改变。

这些措施不复杂，但每一个都能实实在在地减少感染风险。

记住，病毒没有假期。它不会因为你觉得“烦了”“腻了”就停止传播。我们可以不恐慌，但不能不防范。

有人说，“这不就是一场大号感冒吗？”你可以这么理解，但别忘了，有人感冒之后住进了ICU，有人只是发烧几天，有人却落下后遗症。

病毒不会挑人下手，但防不防它，是你能选择的事。

你可能没法改变病毒是否传播，但你可以改变它是否通过你来传播。戴不戴口罩，不只是对自己的选择，更是你对他人健康的态度。

每一次咳嗽，每一次打喷嚏，都是病毒传播的机会。而一个口罩，能让这机会减少90%以上。别再犹豫了，现在不是“要不要戴口罩”的问题，而是“你还不戴？”

参考文献：①. 国家疾控局.《2025年春夏季呼吸道传染病监测周报》[R]. 国家疾病预防控制局, 2025年5月.
②. 国家卫健委.《公众科学戴口罩指引（2023年版）》[Z]. 国家卫生健康委员会, 2023.
③. 中国疾病预防控制中心病毒病所.《2025年新冠病毒变异株通报》[R]. 2025年5月.

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来源：Dr冯一点号