职场女应对“周一综合症”的方法

摘要：相信职场人最痛苦的莫过于周一上班了：起床困难，不想挤地铁，不想打开电脑，不想开会，不想接case，注意力难以集中，浑身乏力，更严重的还伴随有头晕、胸闷、食欲不振等症状。

雪花的小屋读书|写作|自我提升和成长，成为独立自信的女生，相信职场人最痛苦的莫过于周一上班了：起床困难，不想挤地铁，不想打开电脑，不想开会，不想接case，注意力难以集中，浑身乏力，更严重的还伴随有头晕、胸闷、食欲不振等症状。以上就是80%的上班族都有的“周一综合症”。我曾经的“周一综合症”也非常厉害。早几年经常周末连续两天爬山或者徒步，有时候是周五晚上到家，更有时候周一一早直接从火车站到公司，到了公司以后的状态可想而知。经过这几年的试验和摸索，我摸索出来一套应对“周一综合症”的方法，分享给读者们。01 周日一定要好好休息年轻的时候重装在山里暴走两天，或者周日晚上坐一夜火车，周一一早直接去上班，想想真是勇猛。随着年龄逐渐增大，发现一个人的气血和能量是一定的，非意志力可以改变，真的要保护好自己的能量场。周日建议不要安排剧烈且长时间的运动，可以进行一些舒缓的轻运动，比如去附近的公园citywalk，吸收大自然的能量，或者在家休息刷剧，做美食。

周日又去公园吸氧了02 周日晚上10点之前睡觉周日早点睡，保证身体9小时的睡眠，睡饱、睡足、睡够，能解决绝大部分的“周一综合症”。很多人不愿意早睡是因为不甘心、焦虑，对自己白天没有好好利用时间懊悔。你得这样想，时间本来就是不可逆的，夜晚本来就是大地给我们的一次重启人生的机会，醒来一切都有可能。况且周日本来就是用来休息的，不要对自己休息有愧疚感。

03 周一，哄自己上班我以前试验过一个非常有用的方法，那就是周一对自己好一点，哄自己上班。比如，每周一早上定一一束花，看见鲜花没人不开心吧；周一穿最喜欢的漂亮衣服上班，衣服美、人美，心情自然也差不了；周一早上早餐一定要吃好，哪怕吃奢侈一点也没关系；周一早上抄写一些激励、治愈人心的心情语句，给心灵做个SPA。在白天工作任务的安排上，可以安排一些容易快速出结果的工作，这样能很快获得成就感，分泌多巴胺，激励自己继续工作；或者写上一周的成功日记（工作篇），多总结自己工作做的好的地方，再接再厉（这个日记也可以为日后的汇报总结的素材）。如果是销售工作，可以和每个客户聊会天，因为大概率客户也有“周一综合症”，不想进入工作状态，正好可以聊聊天，让客户摸个鱼，拉进一下客户关系。晚上安排一些有氧的轻运动，比如阴瑜伽，拉伸经络，舒展身体；回家的路上来一段citywalk，溜达一条不一样的道路回家。