摘要：哈喽大家好，今天继续给大家更新一组完整版的减肥操，专收大肚子紧致大肚皮，跟着我的节奏动起来吧，加油！

哈喽大家好！今天给大家推荐五个双手屈肘左右开肩向前对拍，肩胛骨用力向后夹紧灵活肩。

·动作一：双手握拳屈肘抬臂，脚尖左右向后侧步提升手臂力量灵活手臂。

·动作二：双手握拳屈肘抬臂，脚尖左右向后侧步提升手臂力量灵活手臂。

·动作三：手臂左右展开向外延伸向前对开，同时脚下不变左右用力拉伸手臂。

·动作四：手臂左右展开向上跪拍拉伸手臂以及腰腹两侧赘肉。

·动作五：双臂垂直上举脚下不变做舒展全身的动作。

这套动作可以帮助你改善含胸驼背、虎背熊腰，提升您的精气神。

哈喽大家好，今天继续给大家更新一组完整版的减肥操，专收大肚子紧致大肚皮，跟着我的节奏动起来吧，加油！

喜欢的朋友上方红心点亮，来音乐扭胯双腿打直。

哈喽大家好，露露又来了，今天继续给大家更新一组完整版的健身操，动作非常的简单，音乐非常好听，饭后练一练助消化瘦全身，跟着露露的节奏一起来吧。

脚尖对点踮脚可以活气血，每天坚持运动越跳越年轻，注意调整好呼吸，鼻子吸气嘴巴吐气，加油！运动可以提高新陈代谢，促进血液循环提高身体的免疫力，每天坚持有氧运动身体会越来越棒，加油！坚持下去的你是最瘦最美的，运动久了皮肤白了身材好了连心情都变好了。

注意调整好呼吸，鼻吸口呼马上就要结束了，加油！还有二十秒的时间，喜欢的老铁记得给露露点个关注，视频每天更新带您变瘦变美，您学会了吗？每晚七点半来到露露的直播间一起暴汗全。

手臂上下扇动，继续来单手臂，双手对拍左右来拉黑手臂，我真心爱你，打掌呼吸。

所有的朋友们橙子又来了，每天一首健身操跟着橙子一起来运动吧。

脚跟点地，脚后跟踮起来，热身准备。

·第一个动作：双脚脚尖交叉点地，准备双手双举的时候总说花香开满枝头，准备完毕。

·第二个动作：准备双臂上扬，三二一转左右打开向前直拍，加油！

·第三个动作：第二组动作来了，加油灵活四肢，准备学会了吗？记得给橙子点点免费的关注哟。

·第四个动作：准备三二一one跳起来，准备向上备胎，三二一瘦手臂，双手沾边，三二一调整呼吸坚持到底。

感谢您的支持，在盛开的花丛间夏天夜晚陪你一起看星星眨眼，秋天黄昏雨我的心。

所有的老铁们橙子来了，很多老铁私信我让我更新一首爹娘的恩情还不够，今天就给大家更新了，屏幕前所有做父母的老铁们你们辛苦了，跟上我的节奏一起动起来吧。

音乐准备。

娘青春挽留，恨透时光这么快的走，忙碌碌多少春秋忙忙碌碌，不能陪左右牵挂我心头，斟满一杯酒，想听健康牵挂我心头，好感谢您的观看。

来源：燕姐爱健身正能量