《黄帝内经》春季养生重点 很多人问我日常怎么养生，看到越来越多的人开始注重自己的身体健康，我很高兴。 中医是道家传承，道家是不内耗的，跟随四季节气走，日出而作，日落而息，该吃什么吃什么，该干什么干什么，这就是养生。 我曾经连续三年在朋友圈分享二十四节气和日常养生方法，有很多朋友受益。从这个春天开始，邀请你和我一起，用一年的時間，跟著《黄帝内经》学养生。 春天是“发陈”的季节，阳气生发，万物复苏。春季养生之道，跟著我，四做四不做。 【四做】 🍃春天是万物生发的季节，要跟著万物动起来。八段锦、太极拳、散步、瑜伽……把冬天积攒的湿气统统甩出去。出门接地气，“广步于庭”，要悠闲地散步。晒晒背，后背是督脉循行之处，早上九点的太阳多晒一晒，能够帮助阳气生发，给身体充电。 🍃春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。不要吃节气之外的食物。春季食补，切记八个字：不怕辛苦，少酸多甘。辛甘发散为养，可以帮我们通阳气，去湿寒。香椿拌豆腐、香椿炒鹅蛋、荠菜粥、艾叶糍粑、腌笃鲜……不要碰酸梅汤、山楂糕等酸味的食物，会把刚升起的阳气全都憋回去。 🍃春天要养护好我们的眼睛，人老珠黄，眼睛黑白不明了，人就有了岁月的痕迹，即便皮肤保养得再好，看起来也不再年轻。肝胆开窍于目，不要熬夜，少看手机，亲近自然，多看绿色的植物，眼保健操做起来。 🍃肝主春，最怕生闷气。亲近自然，看轻松的电影，听轻快的音乐，闻一闻疏肝理气的小香包。适当吃点甜食，甘养脾，脾胃好了，心情好，气色也会好。早上拍八虚，晚上推肝筋，睡前静坐，身心轻松睡得香。 【四不做】 🍃春天不要约束自己，要披发缓行，散开头发，减少束缚，穿宽松的衣服，让气血流动。衣服可以穿少一点，脖子一定要保暖，颈项受了风，容易头痛，得颈椎痛。 🍃春三月，夜卧早起，逆之则伤肝。尽量在晚上十点半睡觉，进入子时三焦经开始排du，熬夜会让胆汁变浓稠，第二天起来脸会发黄。 🍃春天脾胃像刚发芽的嫩苗，冰咖啡、冰淇淋、果蔬汁，这些寒凉的食物会加重脾胃的负担，直接浇灭刚生发起来的阳气。可以喝玫瑰陈皮茶、姜枣茶，暖胃养颜防春困。 🍃春天动物产仔、植物发芽生长，是播种的季节，不是杀伐的季节。古人说“秋后问斩”就是这个意思，春天杀伐，自身的阳气生机也会被干掉。“劝君莫食三月鲫，万千鱼籽腹中，劝君莫打三月鸟，子在巢中待母归。”摘要：《黄帝内经》春季养生重点 很多人问我日常怎么养生，看到越来越多的人开始注重自己的身体健康，我很高兴。 中医是道家传承，道家是不内耗的，跟随四季节气走，日出而作，日落而息，该吃什么吃什么，该干什么干什么，这就是养生。 我曾经连续三年在朋友圈分享二十四节气和日常养
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