摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

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“新冠病毒又来了？”不少人听到这个消息时，眉头一紧，心里咯噔一下。到底是“狼真的来了”，还是“风吹草动”？钟南山院士的最新发声，或许能让人心里有个底。

一场悄悄“回马枪”，新冠病毒并未“退场”

2023年底至2024年初，国内多地陆续报告新冠病毒感染病例上升，尤其在冬春交替的季节，医院发热门诊再次“排起长龙”。

根据中国疾控中心发布的《2024年度全国新冠病毒监测周报》，近期新冠病毒阳性感染者比例在部分城市出现波动，呈现出一定的“反弹”趋势，其中以XBB变异株为主。

虽然没有2022年末那样的“汹涌澎湃”，但这“回马枪”依旧值得警惕。钟南山院士公开表示：“目前新冠病毒的致病力在减弱，大多数感染者以轻症、无症状为主，不必过度恐慌，但有一类人群需要特别关注。”

这类人群是谁？就是老年人、慢性病患者和免疫力低下者。

他们就像“屋顶漏了雨”的老房子，一旦病毒风雨侵袭，抵御能力明显不足。这部分人群一旦感染，更容易出现重症甚至危及生命。公众应当将注意力从“全民焦虑”转向“重点防护”。

“病毒变了”≠“病毒没事”：别被假象迷了眼

很多人看到新闻后会说：“现在得了新冠，也就是像感冒一样，顶多咳几天就好了。”这种观点既有一定道理，也存在误区。

从病毒变异的角度看，确实，XBB系列变异株的毒性已显著减弱，但其传播力反而更强，隐匿性也更高。通俗点说，它不像早期的病毒“来势汹汹、症状明显”，而是“悄悄潜入、偷袭免疫系统”。

北京协和医院呼吸科的一位副主任医师曾在讲座中指出：“轻症不等于无害，尤其是对基础疾病患者而言，病毒很可能成为压垮身体的‘最后一根稻草’。”

一位70岁的退休教师，因糖尿病多年未控制好，感染新冠后体温反复、呼吸困难，最后送进了重症监护室。医生在病例分析中强调：“如果他能提前加强防护、做好健康管理，病情完全可以避免恶化。”

这不是个例，而是现实中不断上演的“警示片”。

钟南山“划重点”：这三件事，要做在病毒前面

钟南山院士在接受新华社采访时指出：控制新冠“第二波”，关键不在全民恐慌，而在科学防护和健康管理。尤其是对于重点人群，以下三件事要做在病毒前面，不能等事后“后悔莫及”。

第一件：提高免疫力，是最好的“护身符”

免疫力不是“天生的金钟罩”，而是“后天养出来”的。规律作息、均衡饮食、适当运动、心态平和，这四大支柱构成了人体的“免疫防线”。

医生常说：“你多睡一个小时，可能比吃三种保健品都来得实在。”特别是老年人，晚上睡得好，白天精神饱满，身体的自愈功能也会更强。

第二件：慢性病要“管住”，别给病毒“可乘之机”

高血压、糖尿病、心脏病等慢性病，常常是新冠重症的“幕后推手”。一项由中国医学科学院发布的全国性研究指出：80%以上的新冠重症病例，合并有至少一种慢性病。

就像一辆车本来就刹车失灵，再遇到下坡路，风险自然加倍。

慢性病患者一定要“日清日结”地管理好疾病指标，不能因疫情趋缓而放松警惕。有病不怕，怕的是放任不管。

第三件：重点人群要“疫苗加强”，科学应对新毒株

国家卫生健康委早在2024年初就发出倡导，建议60岁以上老年人及高风险人群完成新一轮疫苗加强接种。不少人误以为“打了一次就够了”，其实随着病毒变异，疫苗的保护力也会逐渐减弱。

正如钟南山院士所说：“疫苗不是万能的，但在目前阶段仍是最有效的防护措施之一。”尤其对于免疫力低下者，疫苗能“唤醒”身体的防御系统，关键时刻能“顶上去”。

生活中这几点，做对了就是健康的“定心丸”

除了医学层面的应对，其实日常生活中也有许多“细节决定成败”的健康习惯。以下几点，虽不起眼，但却是防病养身的“黄金法则”。

出门戴口罩：不是怕病毒，是尊重健康

口罩不是“出门的负担”，而是“护身的铠甲”。在密闭空间、人多场所，尤其是医院、地铁、商场等环境，佩戴口罩依旧是最有效的阻断传播方式之一。

有句老话说得好：“宁可十防九空，不可放松一次。”戴口罩，不仅保护自己，也是在保护他人。

勤洗手通风：这不是“旧话重提”，是“常备不懈”

病毒最怕的东西之一，就是“流水和肥皂”。正确洗手比吃药还重要。不少家庭忽视了窗户通风的重要性，一开就是“一天只开十分钟”，其实每天通风2-3次，每次20分钟以上，效果最佳。

保持心理健康：别让“恐慌”比病毒更伤人

有研究指出，情绪的波动会直接影响免疫系统的运行。焦虑、恐惧、烦躁，都会让身体的“防线”变得脆弱。特别是一些老年人，一听“新冠来了”，就开始失眠、吃不下饭，反而弄得身体垮了。

健康不仅是身体的无病，更是心理的安稳。保持乐观、积极、从容的心态，是对自己健康最好的投资。

“疫情常态化”不等于“放任自流”，更不是“松懈到底”

2023年以后，各地的防疫政策逐步转向“常态化管理”。这并不意味着大家可以“松口气，喝口茶”，而是要进入“人人尽责、自我防护”的阶段。

正如《人民日报》评论中所说：“防疫不止于政策，更在于每个人的选择和行动。”

一位来自广州的社区医生分享了一个真实案例：一位80岁的独居老人，坚持每天出门遛弯戴口罩、回家洗手，家中常备体温计和血氧仪，疫情期间一次都没有感染。医生感慨：“不是他身体比别人好，而是他比别人更敬畏健康、尊重规律。”

对健康的敬畏，是对生命最深沉的热爱。

新冠还在，防线不倒：这是医生的叮嘱，也是社会的良心

医生的职责不只是治病救人，更是推动健康意识在全社会扎根发芽。新冠病毒的变化、传播和影响，让人们再次认识到：“健康不是理所而是每天努力的结果。”

现在最重要的，不是恐慌，而是科学与行动。

面对病毒，要有“兵来将挡”的从容，更要有“未雨绸缪”的智慧。重点人群是防疫的“最后一公里”，守护他们，就是守护整个社会的安全屏障。

从家人到邻里，从单位到社区，每个人都可以成为健康的“传播者”，不是传播病毒，而是传播知识、传播正能量。

“健康不是一人之事，而是全民的责任。”

说得再多，不如行动一次。每一个正确的健康习惯，都是在为自己和社会筑起一道牢不可破的防线。

参考文献：

［1］钟南山.新冠病毒变异趋势与疫苗防护建议[J].中国医学前沿杂志,2024,16(02):123-129.

［2］中国疾病预防控制中心.2024年全国新冠病毒感染监测周报[EB/OL].（2024-12-01）[2025-05-10].

［3］李兰娟,张文宏.慢性病患者新冠防护策略研究[J].中华传染病杂志,2024,42(04):215-219.

来源：健康之光一点号