摘要：在一个无A类赛事的时间段里，检验一下当前自己的训练状况，给自己一个信念：到底半马是什么水平，145能不能完赛，看看能不能5分配内顶住。

彬州半马回顾

我与跑步（一百二十一）

在一个无A类赛事的时间段里，检验一下当前自己的训练状况，给自己一个信念：到底半马是什么水平，145能不能完赛，看看能不能5分配内顶住。

彬州半马就是在这样的情况下应运而生。

平均171的高心率，反映了自己慢跑量还是不够，需要加强；反映了自己速度能力还是不强，需要训练；能完整的顺下来，也证明实力才是一切的基础，其他都是它后面的零。

想PB，有时候是没好的状态，有时候是没好的天气，有时候是没好的装备，有时候是没好的心态，你差什么呢？

留白说，没好的兔子。

一个稳定的配速，一个科学的补给策略，一路定海神针似的速度节拍器，是一切成了的关键，这就是工科男留白的价值（赛前制定策略：1-5km配速5:05-5:10，6-15km配速4:55-5:00，16-21km看体感先按4:55跑）。

三次无私、平稳的递水，“小白们”不用进水站，不用降速再提速，每公里及时提醒配速，及时播报目标达成情况，时刻稳定情绪，坚持默默陪伴，这些都是“小白们”跑出好成绩的关键。

1.5km缓下坡，瞬时速度430，跑出了间歇的感觉，及时降速稳住了状态。7km上豳风大桥瞬间掉到508，偏离正常轨道有点远，8~12km平稳在454左右，13km有个折返缓上坡又掉速至501，此后又恢复了正常。

15km在豳风大桥下，跑得有点力竭但我没吭声，郭妹说她有点掉速，让我神经上又把疲惫感回味了一番。我回了一句，我也有点。但是我不想让这种情绪传递和干扰我。留白说，你们跑，我先去给你们取水。我们都各自补了赛速饮，开始体会15km后的比赛。

我独自领跑着200米，自以为可以提速兴奋到终点，其实过了19km从滨河路硬上坡拐到公刘街又对身体是一次磨难，501的配速想回到5分以内，甚至更快确实是强弩之末。

自我满足感，自我陶醉中，自以为可以143完赛，可以高兴的在终点迎接跑崩的他们，还剩800米被他们实现了无情的反超是我始料不及的。

而我们三人接连144安全完成比赛，却是皆大欢喜，彼此又无比幸福。

马拉松是什么？是长时间的痛苦，换来短暂的快乐；是一直在压抑，瞬间得到的爆发；是你追我赶，你疲我乏，终点实现和解的旅程。

看着郭妹绷不住的泪水，谢谢留白体贴的关心，我顺利达成目标，这就是一场伟大的比赛，完美的比赛，不虚此行的比赛。

为了好成绩，郭妹一晚上没睡好觉，放下了手机、手表、耳机，摘掉了帽子，不关注配速，不看心率，不顾表情管控，豁出去的劲，取得这么好的成绩，确实让人佩服。

一场比赛，许多瞬间可以回味，一场比赛许多过程可以总结，一场以赛代练的比赛足以确定自己的定位，起航，再出发！

来源：剩蛋劫