摘要：你有没有过这种情况：明明没做什么多少事情，但却总是感觉很累。忙完工作后，回到家就只想躺平，与家人的相处都是爱理不理，更不要说发展副业这件事。

你有没有过这种情况：明明没做什么多少事情，但却总是感觉很累。忙完工作后，回到家就只想躺平，与家人的相处都是爱理不理，更不要说发展副业这件事。

这是因为精力管理还有待提高，建议一定要学习提高精力管理这件事。

精力管理是指通过一系列方法和策略，对个人的体能、情感、思维和意志等方面的精力进行有效的管理和调控，以达到高效地工作、学习和生活的目的，它强调的是对精力的合理分配、恢复和提升，而非单纯地对时间进行管理。

在此之前，我学习了时间管理，以为自己面对事情了，总可以留有余地。但实践中却还是总是有心无力。

虽然将时间表上的计划一项项完成划掉是件很有成就感的事。但需要用到全身力气才能到达，意识到这一点，我开始寻找解决的办法。

直到我在播客上听到【纵横四海】所讲述的才知道问题所在，今天汇总一下我所听的内容，分享给大家。

一、体能精力：

博主在修MBA的时候，他的讲师让他用一条拉力绳去锻炼身体。因为我们知道，一个全身心投入课业的人，真的是没有什么时间去锻炼，更不要说去健身房了。

但如果长期不锻炼的话，身体并不能支撑你能做许多事情。

在这一点上，我是深有感触的。

因为身体原因，我并不能做太过于劳累的工作。但机乎找到的工作，都需要大量的体力去支撑。所以一遇到需要付出体力的时候，就觉得力不从心。恶性循环下，就算好不容易上手了一份工作，也只能去放弃。

健康的身体是维持自己工作的底气，特别是那段时间阳了之后的，总想跑几圈去提升免疫力，却总是让自己心口喘不过气来。

后来在圈友的建议下，转练八段锦。特别是冬季这种不适宜大量出汗的季节，以前那几日总会腰酸背痛，这几个月下来反而没什么感觉。后续会选择多一些的拉伸，比如拉力绳。

博主说，锻炼并不是只有体力上的锻炼，更多还需要增加一些耐力上的。

就比如你想跑10公里，一开始就跑肯定完成不了。但你可以从3公里开始，然后增加到5公里，再到10公里，分段去提升自己的体能，再增加自己的耐力，从而达到自己的目的。

生命在于运动。在你挪不出时间去户外跑步的时候，那么用一根拉力绳去增加自己的力量训练，也是可以的。

二、情感精力

你知道吗？我们总是以为给家人更好的生活，就需要牺牲跟家人相处的时间。可是一个人的情感需要得到发泄，如果你在家人身边得不到，那你会转而向往寻找。

很多人不理解自己，为什么总会违背自己的初心，明明一心只是想为家人好，却会落得不好的结局。

博主分享了一个故事：罗杰升到副总后，工作表现却越来越差，明明在升副总之前能做好的事情，在晋升后却只能排到未等。

也因此跟家人和朋友的关系越来越紧张。

老总请来心理咨询师去帮助他，才慢慢解开了原因。

原来他之前的工作，遇到困难的时候，可以跟他上级（老总）去沟通。就算没有得到实际上的帮助，但能把问题梳理清楚，得到灵感后可以自己解决问题。

可升到副总后，他和老总属于平级状态，工作上的事情显然不适合两个人去沟通，而面对一天下来繁忙的邮件，他的时间和精力都消耗在工作当中，又怎么还有跟家人和朋友相处的时间呢。

我们都面对了相同的问题，一个人如果只内耗自己，那得到的只能并不能如愿。但如果学会向外，所得到的结果或许自有不同的天地。

一个人活在爱和善意里，那么所消耗的情感精力就会少一些。那么就能有更多的精力可以分散在其他的维度里。只要你能达到精力的平衡，那么生活和工作并然能得偿所愿。

三、关于后续

后续有关于思维和意志的维度，还有这四个维度的误解，感兴趣的朋友可以去博客上听听，这里就不再剧透了。

希望朋友们往后拥有越来越好精力，去做更多的事情！

愿我们元气满满！

来源：小雨课堂