摘要：看到北京王玲主任那篇文章，再看看身边那些因为孩子抽动而焦虑到不行的家长，真是觉得有些话得掰开揉碎了说。

看到北京王玲主任那篇文章，再看看身边那些因为孩子抽动而焦虑到不行的家长，真是觉得有些话得掰开揉碎了说。

很多家长一听孩子抽动，第一反应就是“忌口”，牛奶、鸡蛋、海鲜，恨不得让孩子吃糠咽菜，以为这样就“干净”了。

这真是走进了最大的误区。

问题根本不在于这些天然食物，而在于那些我们习以为常的“现代食品”。

你家孩子爱吃的彩色糖果、果味饮料、火腿肠、薯片，看看配料表，柠檬黄、日落黄、苯甲酸钠、阿斯巴甜……这些东西对成年人来说可能还好，但对一个神经系统还在发育、本身就比较敏感的孩子来说，简直就是一剂神经“兴奋剂”。

它们会直接干扰大脑里多巴胺这类神经递质的稳定，孩子不抽动才怪。

还有高糖。

一块蛋糕、一瓶甜饮料下去，血糖“嗖”地一下冲上去，然后又“哗”地一下掉下来。

这种剧烈的血糖过山车，对大脑是极大的冲击，情绪能稳定吗？

注意力能集中吗？

抽动能不加重吗？

更别提糖分还是肠道里坏菌的“美食”，肠道菌群一乱，通过“肠-脑轴”直接影响大脑，这已经是医学界的共识了。

所以，别再盯着牛奶鸡蛋了。真正该拉黑的，是那些配料表长到你念不完的加工食品。

与其天天琢磨该“减”什么，不如想想该“加”什么。这才是积极的办法。

给孩子多补充点“神经稳定剂”。

比如镁，这东西被称为“天然的镇静剂”，能放松肌肉和神经。

深绿色蔬菜、坚果、香蕉里含量就很高。

还有Omega-3脂肪酸，是大脑的“润滑油”，能抗炎，对神经发育特别好。

三文鱼、核桃、亚麻籽油都是很好的来源。

维生素B6也很关键，它参与合成血清素和多巴胺，是维持情绪稳定的重要角色。

鸡肉、鱼、土豆里都有。

别盲目听信什么“发物”的说法。

只有极少数孩子会对特定食物不耐受。

与其一刀切，不如做个“饮食日记”。

今天吃了什么，抽动情况怎么样，记上两周。

如果每次喝完牛奶都加重，那就暂停试试。

如果没关系，就别再冤枉牛奶了。

饮食调理是个辅助，是给孩子创造一个更稳定的身体内部环境。

它能减少诱因，但不能替代治疗。

如果孩子抽动已经影响到生活学习了，一定要去看专业的儿童神经科医生。

别再用“爱”的名义，剥夺孩子生长发育必需的营养了。

科学管理，是从看懂配料表和丰富餐桌开始的。

来源：发财埃弗里4j9h