摘要：很多人以为中长距离是苦差事，奖金低、曝光少，游到最后连口水都咽不下。李冰洁偏把苦差游成王牌。十五岁出道，她先被关注是因为个子高、臂展长，后来大家发现她更狠：每天一万五千米打底，高原集训回来脸都是紫的。教练偷偷透露，她最怕的是400米，因为太短，得全程冲，可这次

8分19秒，李冰洁把全运会纪录又往前推了一步，感冒没好透，她照样拿下第四金，直接甩开叶诗文，坐上中国女子游泳全运金牌头把交椅。

很多人以为中长距离是苦差事，奖金低、曝光少，游到最后连口水都咽不下。李冰洁偏把苦差游成王牌。十五岁出道，她先被关注是因为个子高、臂展长，后来大家发现她更狠：每天一万五千米打底，高原集训回来脸都是紫的。教练偷偷透露，她最怕的是400米，因为太短，得全程冲，可这次全运会她先拿400自，再夺800自、1500自，顺手带队友接棒200自接力，四天比十枪，回宿舍倒头就睡，第二天六点照样起。有人问她累不累，她只说一句：怕累就守不住江山。

这块800自金牌让她的全运金牌停在七枚，比叶诗文多一枚。别小看这一枚，背后是六年里每天两次力量训练、三次水上训练，春节只休年初一上午。她这次成绩排今年世界第六，前面是莱德基、蒂特姆斯这些怪兽，她离亚洲纪录差五秒，听起来远，其实只剩最后两百米怎么分配体力的问题。教练算过，她把每百米配速再提0.6秒，纪录就能破。0.6秒，普通人眨一次眼都用不完，她却得练一整年。

张雨霏那边又是另一种玩法。50米蝶泳不是奥运项目，她照拿不误，25秒61，领先亚军0.42秒，国内赛场直接清场。她前25米只花11秒98，起跳反应0.68秒，看起来已经很快，教练却盯得更细：目标0.65秒，别小看这0.03秒，决赛里足够让手再够到墙一次。她这次报名50自、50蝶、100蝶，能拿的全拿，回头还要冲4×100混合接力。短距离讲究爆发，她每天练起跑十次，跳台边放摄像机，一帧一帧抠角度，膝盖磕青是常态。别人问她图什么，她说要把非奥项目练成主项的速度银行，到时候100蝶最后十米直接提款。

仰泳赛场的彭旭玮同样拿下双冠，100仰、200仰全部收走，成绩放在亚洲也能排第一。她去年世锦赛没进决赛，回来把水下腿从十五米加到二十米，每天多练两千腿，脚踝肿到只能穿拖鞋。全运会决赛她最后五十米硬顶回来，到边后趴在水上喘了半分钟，现场解说只来得及喊一句：中国仰泳有新门神。

领奖台另一边，15岁的毛奕菡拿到800自银牌，比李冰洁小六岁，成绩只慢三秒。她去年还在比少年组，今年直接站上成人决赛跳台。教练怕她怯场，比赛前一夜让她提前两小时睡觉，她反而睡不着，干脆起来看技术录像，第二天照样游出个人最好成绩。铜牌高唯中更狠，1500自预赛刚破世界青年纪录，隔两天又跟着李冰洁后面冲800自，被记者称作“跟跑战术”，她回答直白：跟得住就能涨，跟不住也能学。

泳池里看起来是个人项目，背后全是团队算账。李冰洁比完800自，队医立刻递上血乳酸仪，数值飙到14，正常人要躺平，她只喝两口红糖姜茶，十分钟后再去放松池慢游一千米。张雨霏这边更夸张，50蝶决赛结束半小时，她还要游100自半决赛，教练提前把冰块放在后场，她一边冰敷一边吃香蕉，表情淡定，心率已经降到一百。科学训练让老将还能提速，也让新人敢于冲击，全运会成绩单上，00后冠军占了四成，平均年龄比上届小两岁。

很多人担心中国游泳青黄不接，这次全运会给出答案：老将还在顶峰，新人已经摸到脚跟。李冰洁把中长距离标准抬高，后面一群小孩跟着游进8分30秒；张雨霏在短距离划出25秒61，00后选手立刻有人游进26秒30。纪录一旦被刷新，后面的人就知道天花板在哪，训练计划直接照抄，少走弯路。省队教练说，以前要到处找模板，现在把全运会决赛录像下载好，直接放给队员看，照着分段数据练，三个月就能出成绩。

巴黎奥运只剩不到一年，泳池里的排位战提前打响。李冰洁的中长距离、张雨霏的短距离蝶泳、彭旭玮的仰泳，都已在世界前六挂上号，接力项目再把单项拼起来，奖牌颜色就能变。新人毛奕菡、高唯中、彭旭玮这批05后，奥运年刚好到黄金年龄，经验差一次，冲劲补十分。全运会结束，国家队名单基本出炉，接下来冬训去昆明高原，春节后飞海外拉练，节奏已经排好，谁偷懒，谁掉队。

再不做系统训练，你会被后浪直接拍在池壁；不懂分段提速，下一个掉出领奖台的就是你。

来源：朴实扑克GVlpf