摘要：为此，由市卫生健康委、市中医药管理局、市疾控局、市爱卫办主办，市健康促进中心等承办的“上海健康播报”特别发布健康提示，提醒广大市民做好科学“三防”，健康过秋冬。

寒潮席卷大江南北

昨天半夜前后

冷空气前锋已经抵达上海

本市风力明显增大

偏北风5~6级阵风7级

沿江沿海地区6级阵风7~8级

气温下行

目前本市寒潮和大风两蓝预警高挂

白天天空阴沉

气温也只降不升

10时全市气温在14~15℃之间

傍晚之后将逐渐降至10℃以下

北风阵阵，风寒效应明显

体感变得阴冷

请及时添衣保暖

注意防范大风影响

上海周三、周四郊区仅0~2℃

冷气团控制下

周二天空放晴，气温更低

全天气温仅有4~10℃

风力依然较大，是冬日的体感了

周三和周四的早间

是本轮寒潮影响下气温最低谷

中心城区最低气温在4℃左右

郊区仅0~2℃，局部有薄冰

大部郊区将出现初霜冻

周四冷空气影响趋于结束

气温逐日回升

周后期最高气温又可接近20℃

全国天气趋势

预计未来一周

本次冷空气过后

还会有两次冷空气影响

分别是

19至20日和24日

来看具体预报

预计

17日至18日

黑龙江东北部、陕西南部

四川盆地东部、重庆、贵州

江汉大部、云南东部、江南、华南等地

日平均或最低气温

下降6至10℃

其中

重庆北部和东部、湖北西部

贵州北部和东部、江淮东部

江南北部、广西东部等地的部分地区

降温10至12℃

安徽南部局地

降温可超过14℃

19日凌晨

最低温度0℃线

将南压到苏皖南部至湖北中部一带

19至20日

受补充弱冷空气影响

华北及东北地区还将有2至4℃降温

东北地区北部和东部局地达6至8℃

24日后

又一股冷空将影响北方地区

上述地区将有4至6℃降温

局地降温8℃左右

降水方面

预计

今天（17日）

雨雪天气有所减弱

内蒙古东北部、黑龙江东部、吉林东部

河南西南部、陕西东南部

湖北西北部等地部分地区

有小到中雪或雨夹雪

其中

陕西东南部、湖北西北部等地

局地有大雪（5至9毫米）

寒潮来袭

心脑血管、呼吸道等疾病进入高发期

如何科学应对降温？

为此，由市卫生健康委、市中医药管理局、市疾控局、市爱卫办主办，市健康促进中心等承办的“上海健康播报”特别发布健康提示，提醒广大市民做好科学“三防”，健康过秋冬。

精准保暖，这些部位要“防寒”

这些容易受寒的部位，要特别防护：颈部受凉易致头痛、肩颈僵硬，早晚可戴围巾保暖；腹部受寒易引发腹泻，可穿高腰款式的下装，寒冷时也可在内衣外面贴上暖宝宝；脚踝受凉易致感冒、关节痛，天冷时不要露脚踝，睡前可用40℃温水泡脚15分钟；肩部受凉易诱发肩周炎，可穿防风外套或戴薄款护肩；膝盖怕冷，会让一些人的“老寒腿”加剧疼痛，天冷时可穿加绒打底裤，运动时戴护膝，避免久蹲，减少膝盖压力；腰部受寒可能导致腰酸乏力，可穿收腰外套或系宽腰带，久坐后用手搓热后腰。

细节入手，日常生活要“防感”

当前正是感冒等呼吸道疾病的高发时期，做好个人防护很重要：平时保持室内空气流通，定时开窗通风；主动戒烟，同时也要减少家庭油烟刺激；及时关注气温变化，降温要适时添衣，早晚的温度较低，外出时别忘了带好外套、围巾等防风防寒；每天多饮温水，多吃新鲜蔬菜水果，保证高蛋白饮食，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等，增强免疫力。此外，可根据医生建议，及时接种疫苗。

自我管理，特殊人群要“防病”

“三高”等慢病人群，此时节更要做好健康管理，牢记“三防”：一防血压波动，如有头晕、头痛或血压突然升高，及时就诊；二防血糖变化，糖尿病患者容易因饮食增加、运动量减少而导致血糖升高，适当增加室内活动，注意监测血糖水平；三防血脂异常，天冷容易管不住嘴，暴饮暴食等容易升高血脂，要做到饮食有节，科学进补。

同时，寒冷天气容易诱发冠心病、心绞痛、卒中等问题。特别是有心脑血管疾病史的人群，一定要避免寒冷刺激，及时纾解不良情绪；饮食清淡，少吃肥肉、动物内脏等高胆固醇食物；保持运动习惯，老年人可适当步行，试试太极拳、木兰操等运动，循序渐进、量力而行。

综合：东方网、上海天气、中央气象台、中国气象局、杭州日报、长江日报、新民晚报等

编辑：李赞

监制：小乐

审核：胡笳‍‍‍‍

来源：上海交通广播