摘要：事实上，预防抑郁症复发，不仅需要规范的药物治疗和心理支持，也要注意避开一些容易导致反复的“雷区”，尤其要警惕以下三个方面！

“明明已经好转，症状怎么又开始了？”

“抑郁症真的能彻底好吗？”

事实上，预防抑郁症复发，不仅需要规范的药物治疗和心理支持，也要注意避开一些容易导致反复的“雷区”，尤其要警惕以下三个方面！

在中医理论中，肝主疏泄，负责调畅全身气机和情绪。

长期处于压力之下、情绪无法宣泄，容易导致“肝气郁结”，这会直接影响气血流通和情绪稳定。很多患者在恢复期因工作、家庭或人际关系的持续压力，重新陷入焦虑和低落，从而诱发复发。

建议学会情绪自我觉察，通过写日记、与人倾诉、练习正念或太极拳等方式，帮助气机顺畅，防止郁结加重。

脾胃被称为“后天之本”，是气血生化的源头。

不规律的饮食、常吃生冷油腻或过度加工的食品，会损伤脾胃功能，导致消化吸收能力下降。气血不足时，人容易感到疲倦、思维迟钝、情绪更加低落，形成身体与情绪之间的恶性循环。

养护脾胃，需尽量定时定量进食，选择温和易消化的食物，如小米、山药、红枣等，逐步改善体内能量状态。

中医讲“肾藏精，主骨生髓，通于脑”，肾精充足才能支持脑力、记忆和情绪的稳定。长期熬夜、过度劳累会耗伤肾精，使人精神萎靡、注意力和情绪调节能力下降。

很多复发案例都与睡眠不规律、身体长期处于透支状态有关。

建议建立健康的作息，尽量在晚间11点前入睡，避免睡前使用电子产品，有助于肾精的恢复和情绪的平稳。

总结来说，抑郁症的康复是一个全方位自我调理的过程。除了规范治疗，也要从情绪、饮食和作息三方面配合，避免“肝郁、脾虚、肾亏”这三大复发诱因。中医强调“治未病”，在恢复期尤其要重视身心整体的平衡，这样才能真正走出反复发作的困境，迎来更稳定的健康状态。

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中西联合，标本兼顾！

1 ►标本兼顾，双管齐下：中医从整体调理入手，帮助恢复身体内在平衡；西医针对症状精准用药，快速缓解情绪反复的问题，既能治“标”控症状，又能调“本”防复发。

2 ►减少不良反应，提高安全性：中药灵活配伍、针灸等能辅助降低西药用量（如减少头晕、肠胃不适、躯体症状等反应），尤其适合青少年儿童、老年人群和长期用药人群。

3 ►预防复发优势明显：急性期用西药快速起效后，辨证搭配中药巩固疗效，综合调节五脏六腑，比单一用药复发率降低约30%。#科普#

来源：北京精神科赵振海博士一点号