摘要：提到足跟痛，很多人觉得“人老脚先衰，忍忍就过去了”，尤其中老年人，晨起落地刺痛、走久了酸胀，甚至站着都疼，却不知道这可能是肾精亏虚、脾胃虚弱或寒湿瘀阻在“搞鬼”。最近常被问起“白术+威灵仙煮水治足跟痛”的方子，其实这两味药的搭配大有讲究——既补脾胃、固肾精，又

提到足跟痛，很多人觉得“人老脚先衰，忍忍就过去了”，尤其中老年人，晨起落地刺痛、走久了酸胀，甚至站着都疼，却不知道这可能是肾精亏虚、脾胃虚弱或寒湿瘀阻在“搞鬼”。最近常被问起“白术+威灵仙煮水治足跟痛”的方子，其实这两味药的搭配大有讲究——既补脾胃、固肾精，又通经络、祛寒湿，刚好对应足跟痛的核心病机。今天就用大白话讲透：为啥这两味药能缓解足跟痛、不同类型的足跟痛该怎么调、哪些人用了没用，帮你避开盲目试方的误区。

一、先搞懂：足跟痛不只是“脚的问题”，根源在肝脾肾

中医里的足跟痛，不是简单的“劳损”，而是身体内部脏腑功能失调的“外在信号”。足跟是肾经、肝经循行的关键部位，又依赖脾胃运化的气血滋养，所以足跟痛多和肝、脾、肾三个脏腑相关：

- 肾主骨：足跟是骨骼的“受力点”，肾精充足才能滋养骨骼。人到中年后肾精慢慢流失，或长期劳累、熬夜耗伤肾精，骨骼失去滋养，就像大树没了养分，足跟自然容易酸痛无力，尤其久站、行走后加重；

- 脾主运化：脾胃是气血生化的“源头”，负责把食物转化为营养，输送到全身。如果脾胃虚弱（比如饮食不规律、久坐不动），气血生成不足，足跟得不到滋养，再加上水湿代谢不掉，堆积在足底，就会加重疼痛和沉重感；

- 肝主筋：筋膜连接骨骼，肝血充足才能濡养筋膜。长期情绪不好、肝气郁结，或熬夜耗伤肝血，筋膜失去濡养，足跟的弹性和支撑力下降，也会诱发疼痛。

而白术+威灵仙的搭配，刚好精准对应这些问题：白术补脾胃、祛湿邪，相当于给身体“补原料、清垃圾”；威灵仙通经络、祛寒湿，相当于给足跟“通管道、散瘀堵”。两者一补一通，既解决表面疼痛，又调理深层脏腑，这也是这个方子能起效的核心逻辑。

在中医典籍中，《诸病源候论》 早有记载，足跟痛多因“肝肾亏虚、气血不足、寒湿侵袭”所致，强调“治痛先治脏，通络先补养”。白术+威灵仙的搭配，正是遵循这个思路，从“补脏腑、通经络”双管齐下，而非单纯止痛。

二、白术+威灵仙：两味药为啥能治足跟痛？拆解核心作用

很多人好奇，这么简单的两味药，为啥能应对难缠的足跟痛？关键在“炮制方法”和“功效互补”，不同炮制方式还能针对性调整效果：

1. 白术：补脾胃、祛湿邪，给足跟“补营养、清垃圾”

白术的核心作用是“健脾益气、燥湿利水”，但生白术和炒白术的效果有差异，针对足跟痛更推荐清炒白术：

- 生白术：虽能健脾，但性偏燥，还有轻微通便作用，适合脾胃虚弱且有便秘的人；

- 清炒白术：经过炒制后，燥性减弱，健脾益气的功效更强，还能减少对肠道的刺激。一方面能增强脾胃运化能力，生成更多气血滋养足跟；另一方面能祛除足底堆积的水湿，缓解疼痛和沉重感，尤其适合脾胃虚弱、足底发沉的足跟痛人群。

简单说，白术就像“后勤保障员”，既要保证足跟有足够的“营养供应”，又要及时清理堆积的“代谢垃圾”，为缓解疼痛打下基础。

2. 威灵仙：通经络、祛寒湿，给足跟“通管道、散瘀堵”

威灵仙的核心作用是“祛风除湿、通络止痛”，针对足跟痛更推荐酒炙威灵仙：

- 生威灵仙：虽能通络，但药力温和，针对顽固疼痛效果有限；

- 酒炙威灵仙：用酒炮制后，活血通络的功效大大增强，还能借助酒的“温通之力”，驱散足底的寒湿之气，打通经络瘀堵。尤其适合足跟刺痛、遇冷加重，或疼痛固定在某一点的人群，能快速缓解经络不通导致的疼痛。

如果把足跟比作“堵塞的管道”，威灵仙就像“疏通剂”，既能打通瘀堵的经络，又能驱散寒湿，让气血顺畅流通到足跟，疼痛自然随之减轻。

3. 搭配逻辑：一补一通，标本兼顾

白术补脾胃、固根本，解决“气血不足、水湿堆积”的问题；威灵仙通经络、祛寒湿，解决“经络瘀堵、寒湿侵袭”的问题。两者搭配，就像“先给身体补够能量，再打通输送通道”，既缓解当下的疼痛，又减少复发可能，尤其适合中老年人因“脾虚湿盛、经络不通”导致的足跟痛。

三、不是所有足跟痛都管用！3类情况要辨证，错用可能无效

虽然白术+威灵仙的搭配很经典，但足跟痛的类型不同，效果也会有差异。盲目使用不仅可能无效，还可能加重症状，以下3类情况要区分清楚：

1. 适合用的情况：脾虚湿盛、经络不通型足跟痛

这类足跟痛的典型表现是：

- 足跟酸痛为主，不是尖锐刺痛，久站、行走后加重，休息后缓解；

- 平时容易乏力、没胃口，大便偏稀或黏马桶，舌苔白腻；

- 遇阴天、潮湿天气，足跟疼痛或沉重感加重；

- 多见于中老年人、体型偏胖，或长期久坐、饮食不规律的人。

这类人群用白术+威灵仙煮水，既能补脾胃改善乏力，又能祛寒湿缓解疼痛，效果通常比较明显。

2. 要慎用的情况：肝肾亏虚严重型足跟痛

如果足跟痛是“肾精亏虚”为主，表现为：

- 足跟隐痛无力，夜间或空腹时加重，伴随腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦；

- 平时容易怕冷、手脚冰凉，或口干咽燥、盗汗（夜间出汗）；

- 多见于长期熬夜、过度劳累，或60岁以上肾精流失较多的人。

这类情况单靠白术+威灵仙不够，需要搭配补肾的食材（如枸杞、黑豆、核桃），才能从根本上改善。如果只通不补，反而可能耗伤肾精，加重症状。

3. 不能用的情况：急性损伤或器质性病变型足跟痛

如果足跟痛是以下原因导致，白术+威灵仙基本无效，甚至可能延误治疗：

- 急性损伤：比如走路时踩空、崴脚，导致足跟红肿、刺痛，或跟腱断裂、足底筋膜撕裂；

- 器质性病变：比如跟骨骨刺严重（疼痛剧烈、影响行走）、跟腱炎急性期（跟腱处红肿热痛）、足跟骨折等；

- 这类情况的典型表现是：疼痛突然发作、局部红肿，或疼痛持续加重，休息后也不缓解，甚至影响正常行走。此时必须先去医院检查，明确病因后再治疗，不能依赖食疗方。

四、用对才有效！4个注意事项+日常养护技巧

即使是适合的情况，用白术+威灵仙煮水也要注意方法，搭配日常养护才能效果翻倍，避免误区：

1. 注意炮制方法：选对白术和威灵仙

前面提到，针对足跟痛优先选清炒白术和酒炙威灵仙，不要用生白术或生威灵仙：

- 生白术燥性强，可能刺激肠胃，尤其脾胃虚弱、容易腹泻的人，用了可能加重不适；

- 生威灵仙通络力弱，针对顽固疼痛效果差，酒炙后才能更好地发挥作用。购买时可以直接跟药店说明“要清炒白术和酒炙威灵仙”，避免买错。

2. 别依赖方子：症状缓解就停，配合调理脏腑

这个方子是“对症调理”，不是“长期保健”：

- 当足跟疼痛明显减轻，乏力、沉重感消失后，就可以停药，不要长期连续喝；

- 停药后重点调理脾胃和肾精：比如规律饮食、少吃生冷油腻，每天吃几颗枸杞或核桃，避免熬夜、过度劳累，才能减少足跟痛复发。

3. 急性疼痛先缓解：别硬扛，先做应急处理

如果足跟突然疼痛加重，或走路时刺痛，可以先做应急处理，再考虑用方子：

- 冷敷/热敷：急性疼痛（如突然崴脚）48小时内冷敷，减少肿胀；慢性疼痛（如日常酸痛）用温水泡脚（40℃左右，15-20分钟），促进血液循环；

- 减少负重：避免久站、快走，穿柔软舒适的鞋子（比如带气垫的运动鞋），不要穿高跟鞋或硬底鞋，减轻足跟压力。

4. 日常养护：3个小动作，帮足跟“减负担、补营养”

除了喝药，日常做好这3件事，能让足跟痛恢复更快，还能预防复发：

- 踮脚尖锻炼：站立时缓慢踮起脚尖，再慢慢放下，每次10-15次，每天2-3组，能增强足底肌肉和筋膜的弹性，减轻足跟压力；

- 按揉太溪穴：太溪穴在脚踝内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，每天用拇指按揉3-5分钟，有酸胀感即可，能补肾养骨，缓解足跟酸痛；

- 吃养骨食材：每周吃2-3次黑豆、核桃、山药，黑豆补肾、核桃养骨、山药健脾，从饮食上给足跟“补营养”，比单纯止痛更管用。

足跟痛看似是“小毛病”，实则是身体发出的“健康信号”，提醒你该调理脏腑、关注养护了。白术+威灵仙的方子虽好，但一定要辨证使用，适合自己才有效。如果用了1-2周后疼痛没缓解，或伴随其他症状（如腰膝酸软加重、足跟红肿），一定要及时找专业中医师面诊，明确病因后再针对性调理，别硬扛延误病情。#上头条 聊热点#​

来源：有医说医001