摘要：一到秋天就被“燥”得难受？嗓子干、皮肤起皮，吃点东西还腹胀不消化？别愁！中医说石斛是“秋季润燥神器”，性平味甘不挑体质，补阴润燥还能护脾胃，搭配不同食材喝，能把秋天的小毛病全搞定，今天分享8款超实用的石斛茶，做法简单，有养生壶或保温杯就能煮～

一到秋天就被“燥”得难受？嗓子干、皮肤起皮，吃点东西还腹胀不消化？别愁！中医说石斛是“秋季润燥神器”，性平味甘不挑体质，补阴润燥还能护脾胃，搭配不同食材喝，能把秋天的小毛病全搞定，今天分享8款超实用的石斛茶，做法简单，有养生壶或保温杯就能煮～

食材：石斛5g、雪梨1个（去皮切块）、麦冬3g、冰糖少许（可选）

做法：所有食材丢进养生壶，加水煮15分钟，放温就能喝，雪梨的清甜超解腻～

谁适合喝：秋天嗓子干得发疼、皮肤干到掉屑的姐妹，喝这个能快速润燥，喝完喉咙和皮肤都润润的～

食材：石斛5g、陈皮3g（泡软刮去白瓤）、茯苓5g

做法：食材洗干净，用85℃热水焖泡10分钟（别用开水，避免破坏营养），陈皮香超浓郁～

谁适合喝：吃多了腹胀、消化慢，连饭都没胃口的宝子，喝这个能理气健脾，喝完肚子不堵得慌～

食材：石斛5g、桂圆3颗（去壳）、红枣2颗（去核）

做法：所有食材放进养生壶煮20分钟，煮到桂圆出味就行，甜甜的超暖身～

谁适合喝：蹲起头晕、手脚冰凉，总觉得没力气的气血虚姐妹，喝这个能补气血，喝完手脚很快就热乎了～

食材：石斛5g、胎菊3g、枸杞5g（温水洗一下）

做法：用热水焖泡8分钟，枸杞最后5分钟再放，免得煮烂没嚼劲～

谁适合喝：秋天天天盯电脑、刷手机，眼睛干痒、疲劳的宝子，喝这个能清肝明目，缓解眼累超管用～

食材：石斛5g、山楂3g（干）、炒麦芽3g

做法：加水煮10分钟，煮到山楂味出来就关火，不用加糖，山楂本身就酸甜～

谁适合喝：秋天吃多了积食，肚子胀得难受的姐妹，喝这个能消食化积，喝完立马觉得轻松～

食材：石斛5g、干玫瑰3g、陈皮2g

做法：用热水焖泡10分钟，玫瑰别煮太久，不然香味会散～

谁适合喝：秋天压力大、容易烦躁，连脾气都变暴躁的宝子，喝这个能疏肝解郁，喝完心情都变轻快了～

食材：石斛5g、麦冬5g、甘草2g

做法：加水煮15分钟，煮到麦冬变软就行，入口温润不涩～

谁适合喝：老师、主播这类常说话的人，秋天嗓子容易哑的姐妹，喝这个能护嗓生津，嗓子很快就舒服了～

食材：石斛5g、干山药5g、莲子3颗（去芯，不然会苦）

做法：所有食材煮25分钟，煮到山药变软口感更好～

谁适合喝：脾胃虚弱，一吃凉的就拉肚子、消化差的宝子，喝这个能健脾养胃，慢慢把脾胃养结实～

1. 体质偏寒要注意：体质偏寒的姐妹，尽量煮热喝，少放雪梨、菊花这类偏凉的食材，免得加重寒气～

2. 控制用量别贪多：石斛每天放5-10g就够了，放太多可能会消化不舒服，适量才是最好的～

3. 特殊时期先咨询：经期、孕期的姐妹别盲目跟风喝，建议先问下医生或专业人士，安全第一～

4. 辅助作用要记清：这些茶饮只是日常调理用的，要是身体不舒服，一定要及时看医生，别光靠喝茶耽误事～

秋天喝石斛茶真的太适配了，既能解燥又能护脾胃，还不挑体质，新手也能轻松上手。你可以根据自己的情况选一款试试，每周喝几次，慢慢就能感觉到身体变舒服，秋天也能过得滋润又轻松～

来源：懒人养生说明书