摘要：抽动症孩子睡不好？警惕 3 个信号！1-2 周改善睡眠，抽动明显减少

在儿童门诊中，常遇家长反馈：“孩子夜间挤眼、清嗓子不停，难入睡还老醒，白天抽动更频繁！” 多数家长只关注抽动症状，却忽视了睡眠与抽动症的核心关联。临床数据显示，超 50% 抽动症孩子存在睡眠障碍，睡眠不足或质量差会升高神经兴奋性，加重抽动发作，形成 “睡眠差→抽动重→更难入睡” 的恶性循环。改善睡眠是切断该循环的关键，及时识别信号并科学干预，多数孩子 1-2 周内即可改善睡眠、减少抽动。

先明确：睡眠与抽动症，是 “相互影响” 的关系

抽动症孩子的睡眠问题由神经发育特点与症状共同导致：

· 抽动症本质是大脑神经递质失衡，引发肌肉不自主收缩，睡前及夜间抽动会直接干扰睡眠；

· 深睡眠是神经修复关键期，睡眠不佳会加重神经递质失衡，使次日抽动频率、强度上升；

· 部分孩子因抽动产生焦虑，进一步影响睡眠，形成双重困扰。

因此，改善睡眠是抽动症干预的核心环节，家长需高度重视。

警惕 3 个睡眠异常信号，早发现早干预

信号 1：入睡困难伴睡前抽动加重

正常儿童入睡应在 30 分钟内，抽动症孩子常因睡前挤眼、清嗓子等抽动难以平静，入睡时间延长至 1-2 小时，且焦虑会加剧抽动。

临床案例：6 岁男孩乐乐，睡前挤眼、清嗓子症状加重，需家长陪伴 1.5 小时入睡，入睡时挤眼超 30 次。

信号 2：夜间频繁觉醒，深睡眠不足

孩子可能因突发抽动（如坐起、清嗓子）夜间觉醒 2-3 次，醒后难入睡，导致神经修复不足，白天精神差、抽动加重。

临床案例：7 岁女孩朵朵，夜间频繁因清嗓子惊醒，白天注意力不集中，抽动频率较睡眠好时增加 2 倍。

信号 3：睡眠时长不足，神经兴奋性偏高

学龄期儿童（6-12 岁）需睡眠 9-10 小时，若长期不足 8 小时，会升高神经兴奋性，加重抽动。临床数据显示，睡眠不足的抽动症孩子，抽动频率比睡眠充足者高 40%，还易出现情绪暴躁、注意力不集中。

3 个科学方法，帮孩子改善睡眠、减轻抽动

方法 1：固定作息，建立稳定 “睡眠生物钟”

· 核心做法：每天固定入睡（如 20:30）和起床（如 7:00）时间，周末误差不超 30 分钟；

· 关键细节：睡前 1 小时避免剧烈运动、情绪激动，起床后接触自然光，辅助调节生物钟。

方法 2：睡前 1 小时 “放松仪式”，减少抽动诱因

· 核心做法：关闭所有电子屏幕（蓝光影响睡眠激素），选择读绘本、听白噪音、深呼吸等放松方式；

· 进阶技巧：教年龄稍大孩子腹式呼吸（吸气鼓腹、呼气收腹，重复 5-10 次），或播放轻柔音乐引导冥想，缓解焦虑。

方法 3：必要时药物辅助，需严格遵医嘱

若睡眠障碍严重（长期入睡难、频繁觉醒），可在医生指导下短期使用助眠药物（如褪黑素）：

· 核心原则：严禁自行购药或调量，需经医生评估后使用；

· 用药细节：选择儿童专用制剂，按年龄、体重精准给药，睡前 30-60 分钟服用，短期使用避免依赖，用药期间密切监测睡眠及抽动变化。

家长必看：2 个避坑指南

1. 误区：只关注抽动症状，忽视睡眠问题。睡眠改善与抽动控制相辅相成，缺一不可，仅聚焦抽动易导致症状反复；

1. 误区：夜间觉醒后批评指责。孩子因抽动觉醒非故意，批评会加重焦虑，应轻声安抚助其入睡。

最后想对家长说：

抽动症孩子的睡眠调整需耐心，不可急于求成。通过固定作息、睡前放松、必要时科学用药，多数孩子 1-2 周内即可改善睡眠、减轻抽动。若调整 1 个月后睡眠仍无改善，或抽动持续加重，建议及时到儿童神经发育科、睡眠门诊就诊，制定个性化方案。愿每个抽动症孩子都能拥有安稳睡眠，在科学干预下健康成长！

来源：我的厨房日