摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

王阿姨一大早就来医院排队挂号，喉咙痛、鼻涕流、浑身没劲，“这不就是感冒吗？”她嘟囔着。但医生一看化验单，眉头一皱：“不是普通感冒，是流感。”

这不是个例。

最近，全国多地的医院门诊都开始“人满为患”，尤其是儿童和老年人排成长龙。国家流感中心最新发布的监测数据显示，流感活动水平持续上升，预计将在11月底前后迎来高峰。

问题来了：这个时候我们该怎么应对？是不是还得把口罩戴起来了？

很多人一咳嗽、流鼻涕就说“我感冒了”，但其实，“感冒”只是个统称，真正让你高烧、全身痛的，很可能是流行性感冒。

流感是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，传播速度快、传染性强、症状重。

典型流感症状包括：发烧（体温可达39℃以上），咽痛、咳嗽、流涕；肌肉酸痛、乏力；有时还会伴随恶心、呕吐等胃肠道症状。

和普通感冒比起来，流感就像是“小感冒”的“进化版”。它来的猛、恢复慢，还容易引发肺炎、心肌炎等并发症。

尤其是老年人、儿童、孕妇和慢性病患者，一旦感染流感，后果可能远比你想象中严重。别小看流感，它每年都在悄悄“收割健康”。

每年秋冬，流感病毒就像“候鸟”一样按时报到。国家卫健委早在10月就发布提示：2025年冬季将进入流感高发期。流感病毒之所以在这个季节“活跃”，主要有几个原因：

天气转凉，病毒更稳定。低温干燥的环境，有利于流感病毒存活和传播。

室内聚集时间变长。天气冷了，大家都喜欢“猫冬”，门窗关得紧、空气不流通，病毒更容易在人群中传播。

免疫力“换季下滑”。季节交替、昼夜温差大，人体免疫功能容易波动，病毒有了可乘之机。

再加上很多人“放松警惕”，不戴口罩、不勤洗手，给了病毒最好的传播条件。病毒不讲道理，它只认时机。

很多人以为疫情结束了，口罩也该“退休”了。但事实上，戴口罩依然是防控流感最简单、最有效的手段之一。

根据中国疾控中心2025年10月发布的流感防控建议：在人群密集、通风不良的场所，建议继续佩戴口罩，尤其是有呼吸道症状的人。

口罩就像是“病毒的盾牌”：它不仅能挡住流感病毒，还能防住其他呼吸道疾病。你可能不知道，一个合格的医用口罩可以阻挡90%以上的飞沫传播病毒。

特别提醒三类人群要特别注意戴口罩：儿童和学生：学校是病毒传播的“高地”，老年人：免疫力较弱，一旦感染风险大；慢性病患者：如糖尿病、心脏病等人群，感染后恢复慢、风险高

防流感，光靠一个口罩还不够。生活中的这些细节，也能帮你把病毒挡在门外：

勤洗手：洗手是阻断传播的“第一道防线”。外出回家、吃饭前、上厕所后，一定要用流水+肥皂认真洗手至少20秒。

注意通风：每天至少开窗通风两次，每次不少于30分钟，保持空气流通。

避免扎堆：少去人多密闭的场所，尤其是电影院、商场、电梯等空间小、通风差的地方。

规律作息，增强免疫力：保证充足睡眠，饮食均衡，适量运动，才是抵抗病毒的“底气”。

口罩、洗手固然重要，但最有效的防流感“终极武器”，还是疫苗。世界卫生组织（WHO）和中国疾控中心都强调：接种流感疫苗，是预防流感最经济、最有效的方法。

流感病毒每年都在变异，因此疫苗也要每年打一针，而且最好在高发季来临前的10月底前完成接种。

哪些人必须打？60岁以上老人，6个月～5岁的儿童；孕妇及备孕女性；慢性病患者；医护人员和教师等高暴露职业人群。

数据显示，接种疫苗可降低70%以上的重症风险，减少50%以上的住院率。这不是广告，是事实。花一分钟打疫苗，省下几天卧床不起。

即使做好了防护，有些人还是会“中招”，那怎么办？首先要明确，一旦出现高热不退、全身酸痛、咳嗽明显等症状，应尽快就医，别自己硬扛。

医生可能会根据你的情况开具抗病毒药物，如奥司他韦或扎那米韦，这些药物在发病48小时内服用效果最佳。

但要注意：别自行滥用抗生素，流感是病毒感染，抗生素对病毒无效。多休息、多喝水，别带病工作、带病上学。做好隔离，戴好口罩，避免传染给家人。

生病不可怕，可怕的是拖着不治，扛成肺炎。

流感不是“假感冒”，它真的能带走健康，甚至带走生命。

2023年全国因为流感导致的死亡病例超过1万人，其中大多数是没接种疫苗的高风险人群。（数据来源：中国疾控中心《2023年全国流感监测报告》）

我们无法决定病毒什么时候来，但可以决定自己怎么防。一个口罩、一针疫苗、一个良好的生活习惯，可能就是你躲过一场大病的关键。

现在还来得及，别等高峰真的到来才慌乱。戴口罩！戴口罩！这不是唬人，是认真的提醒。

参考文献：

[1] 中国疾控中心.《2025年全国流感监测周报（第44周）》.
[2] 国家卫生健康委员会.《流感防控核心信息（2025年版）》.
[3] 中华预防医学会.《流感疫苗接种指南（2025）》.

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来源：脑病科医生浅谈健康