摘要：有心理学家认为，堆积在人心里的烦闷和忧郁，就像一种势能，如果不能得到及时释放或者有效消解，它们就如同定时炸弹一样，一旦触发就会酿成灾难。如果及时把它们倾诉出来，就可以心身健康，少生疾病。

有心理学家认为，堆积在人心里的烦闷和忧郁，就像一种势能，如果不能得到及时释放或者有效消解，它们就如同定时炸弹一样，一旦触发就会酿成灾难。如果及时把它们倾诉出来，就可以心身健康，少生疾病。

中国文化讲阴阳。男人是山，女人是水。天行健，自强不息；地势坤，厚德载物。男儿有泪不轻弹。所以有一种人，特别是男人，​从小就接受一种自我坚强的训练，总是习惯自我消化一些不好的情绪。换句话说就是不愿诉苦，不能诉苦，这样就会有一些负面情绪经年累月地积压在心中，成为心理垃圾，特别是在哪些崩溃的临界点，细微小事也会成为最后的稻草，将自己压垮。

最可怕的就是从此一蹶不振，堕入深渊，內心充滿怨恨，总是觉得别人对不起自己，觉得别人让自己失望。其实人与人之间原本就充滿着立场的不同、预期的落差与彼此的误区，有时候只是自己的期待投射错误，一廂情愿地单方面认为别人都应该按自己所设定的期许而有所回报，一旦与自己预期不同的结果便产生怨恨，在心态上产生毒素，开始变成一个充滿怨气的可悲角色，最后成为一个看不见已经发生在自己身上幸福的人。 ​

学会倾诉，是一个人的稀缺能力。​人们理解的倾诉，是向信任的人诉说。其实，还有一种自我倾诉的方法——写作。​​​​​心理学家弗洛伊德认为写作可以更让人获得快乐，而且还能帮助自己满足未被满足的愿望。​他把作家进行的文学创作比喻成孩子们的游戏，作家从创作中获得的快乐，就如同孩子从游戏中得到的快乐。​这是基于一种心理上的“快乐原理”，追求快乐是人的本能。​如果遇到烦恼或纠结时，可通过写作方式宣泄情绪，如写情绪或感受日记，能达到缓解压力和情感表达目的。​这是一种自我疗愈，最好的心理医生是自己。

所以倾诉不仅可以是口头上的，还可以是书面式的。

来源：率真天马一点号