摘要：人们不禁要问：为什么每年都有流感，但今年的甲流似乎特别“嚣张”？是不是病毒变异了？我们该如何预防？更令人不安的是，医生们反复提醒：这两件事，在甲流季节最好别做。到底是哪两件事？为什么做了会让身体更难受？又有多少人因为忽视这些提醒，最后“中招”了？

一场突如其来的“甲流潮”，正悄悄席卷而来。

人们不禁要问：为什么每年都有流感，但今年的甲流似乎特别“嚣张”？是不是病毒变异了？我们该如何预防？更令人不安的是，医生们反复提醒：这两件事，在甲流季节最好别做。到底是哪两件事？为什么做了会让身体更难受？又有多少人因为忽视这些提醒，最后“中招”了？

答案就在文章中慢慢揭晓。我们将从甲流的“来龙去脉”谈起，再一步步揭开这两件事的真相。

很多人以为甲流就是一个重一点的感冒，其实这是个常见误区。甲型流感是由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病，传播方式包括飞沫、接触、甚至空气中悬浮颗粒。

根据中国疾控中心发布的数据，2025年春季，全国多地甲流病毒活跃程度远高于往年同期，感染人数持续上升，儿童、老人和慢性病患者尤其高发。

甲流的危险不仅在于它传播快，更在于它来得猛。患者常常在感染初期就出现高烧、剧烈咳嗽、全身酸痛等症状，有时甚至一夜之间“倒下”。不少人形容那种感受就像“被卡车撞了一遍”，让人几乎爬不起来。

甲流并不会“看人下菜碟”，但确实有一些人群更容易成为它的目标。

首先是儿童群体。由于免疫系统尚未成熟，加之密集的学习生活环境，学校成了病毒传播的“重灾区”。其次是老年人，特别是患有基础疾病如高血压、糖尿病、慢阻肺的人群，他们一旦感染，病情往往更重，恢复期也更长。

孕妇和免疫功能低下者也是高风险人群。尤其在病毒活跃期，稍有不慎就可能感染。而健康的青壮年也不能掉以轻心，近年来已有不少中青年人群感染后出现持续性高烧、肺部感染等严重症状。

有些人感染甲流后并不会马上高烧，也可能只是出现咽喉干痛、轻微咳嗽、肌肉酸痛等类似感冒的症状。这种“隐蔽型甲流”更容易被忽视，从而延误治疗时机。

部分患者甚至出现了消化道症状，如腹泻、呕吐，这在儿童中尤为常见。还有人表现为极度疲乏、头晕、注意力难以集中，这些非典型表现增加了识别难度，导致很多人以为只是“上火”或“劳累”，结果不知不觉中加重了病情。

很多人感染初期，抱着“扛一扛就过去了”的心态，继续上班、上学，甚至还加班、熬夜。这种做法其实是在“透支免疫力”，等于给病毒可乘之机。

研究表明，人在发热期间体温每升高1℃，机体代谢将增加13%，此时如果还强行工作，不仅会延长病程，还可能诱发并发症。尤其是心脏功能不佳的人，过劳很可能引起心律失常甚至心衰。

更严重的是，这种“带病上班”的行为，还可能导致病毒在人群中迅速传播。不少单位在冬春季集体“倒下”，很大程度上就是因为有人带病坚持出勤，结果病毒传了一圈。

一听说得了甲流，很多人第一反应是吃点补品、炖些鸡汤、买点维生素，以为“补一补就能好得快”。但医生提醒：这种做法很可能适得其反。

甲流的本质是病毒感染，过量进补尤其是高蛋白、高脂肪食物，容易加重消化系统负担，让身体调动更多能量去“消化”，反而减少了用于免疫系统的资源。

尤其是一些所谓的“保健品”或者“补药”，并没有任何抗病毒作用，盲目服用不仅起不到效果，有的还可能引发肝肾负担或药物过敏。与其乱补，不如保证充足的水分、规律的作息和科学饮食，让身体有足够的能量对抗病毒。

既然甲流这么“难缠”，我们普通人该如何科学应对？

接种流感疫苗仍然是最有效的预防手段之一。虽然疫苗不能百分百防止感染，但可以大幅度降低重症和并发症风险。根据国家疾控局统计，接种疫苗可降低约60%的住院率，尤其对高危人群保护意义更大。

日常生活中要注意勤洗手、戴口罩、保持通风。尤其在人多的密闭场所，戴口罩不仅能防流感，还能有效阻断其他呼吸道疾病的传播。

饮食方面，建议多摄入富含维生素C和抗氧化物的食物，如柑橘、胡萝卜、菠菜等，帮助增强身体抵御病毒的能力。保持良好作息，避免熬夜，也是在为免疫系统“充电”。

一旦出现高热、咳嗽、全身酸痛等症状，应尽早就医，遵循医嘱，不要自行服药或拖延治疗，更不要随便使用抗生素，因为抗生素对病毒无效。

甲流就像一阵突如其来的风，谁都挡不住它是否吹来，但我们能做的，是提前关好窗、披好衣，减少它对我们生活的影响。避免硬扛不休息、避免盲目进补，这两件看似小事的行为，往往在关键时刻，决定了身体是“扛过去”还是“倒下去”。

健康从来不是一场短跑，而是一次长久的自我管理。理解疾病，是迈向健康的第一步。

声明：本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。

参考文献：

［1］中国疾病预防控制中心.2025年全国流感监测周报[EB/OL].[2025-10-01].

［2］国家卫生健康委员会.流感疫苗接种技术指南（2025-2026）[S].2025.

［3］朱洪波,李娜,张伟.甲型流感病毒感染的临床特点与预防对策[J].中华疾病控制杂志,2024,28(5):569-573.

来源：重症科冯医师