摘要：你是否经历过“上一秒还在笑，下一秒突然烦躁”，“明明没发生什么就是莫名想哭”…… 如果你也有过类似的感受，别慌——你不是一个人在“emo”。“emo”这个词，早已成了青少年朋友圈的高频词。它不像愤怒那样激烈，也不像悲伤那样具体，更像是一种弥漫在心头的“灰色地带

你是否经历过“上一秒还在笑，下一秒突然烦躁”，“明明没发生什么就是莫名想哭”…… 如果你也有过类似的感受，别慌——你不是一个人在“emo”。“emo”这个词，早已成了青少年朋友圈的高频词。它不像愤怒那样激烈，也不像悲伤那样具体，更像是一种弥漫在心头的“灰色地带”：低落、迷茫、疲惫，又带着点说不清道不明的委屈。

“守望云心”云南学生心理健康大课堂第五十八讲将于11月7日上午10:00在云新闻客户端上线，本期由临沧市教育体育局推荐，临沧市易成实验学校心理老师陈莹带你聊聊青春期的“emo”情绪，以及如何温柔地和它相处，教你3招快速“回血”，告别情绪崩溃！

Part.01

节目亮点

科学解析：揭秘为什么青春期的你会“秒emo”，用心理学和生理学知识告诉你，这不是你的错！

实用工具：掌握4-6-8呼吸法、情绪温度计和5分钟情绪日记，让你在emo时迅速自救。

长期管理：构建“情绪安全岛”、建立“支持系统”、学会自我接纳，让情绪管理成为一种生活方式。

!

嘉宾简介

!

陈莹，临沧市易成实验学校心理老师。心理咨询师三级。热衷于心理健康教育事业，以“点亮学生心灯，照亮成长之路”为教育理念，全心全意为学生提供心理健康指导。云南省第一届义务教育优秀课例评审中荣获三等奖，曾数次带领学校成功申报成为云南省心理健康典型案例。云南省心理剧本大赛入选优秀作品，多次获得市级心理剧本大赛二等奖，市级心理健康教育教师素质能力提升大赛二等奖。

守望云心 云南学生心理健康大课堂

“守望云心”云南学生心理健康大课堂是由中共云南省委教育工委、云南省教育厅、中共云南省委精神文明建设办公室主办，云新闻客户端承办，共同推出的心理健康教育课堂，采用网络短视频形式面向全省1000余万在校学生及家长、教师开展不同主题的心理健康教育，聚焦学生自我意识、人际交往，家长与孩子沟通等问题，呵护心灵，护航成长。

截至目前，已推出57期大课堂（含家长课堂、学生课堂、教师课堂）、34期云南学生心理健康工作典型案例、29期心理健康小剧场和16期家校共育云课堂，得到了全省广大学生、家长、教师的关注，省内各大中小学校以线上线下相结合的方式组织师生进行观看，总传播量超2.92亿人次。

观看方式：

2、通过云新闻APP“专题”频道搜索“守望云心”观看。

策划：和缘玉 谢炜
统筹：戴敏 张海燕 黄佳伦
云南日报-云新闻责编：李春妮 李喜翠
素材来源：临沧市教体局
视频编辑：邵琳鉴
技术：吕天翔
美编：李苒苒

来源：人民日报党媒平台