摘要：从全新的视角理解社会现象和人类行为，深入剖析那些隐藏在日常行为、决策背后的认知误区，重塑你的思维路径，用更理性、更聪明的方式面对生活的种种挑战。作者剖析敏感人群的心理特征及形成原因，提出摆脱情绪敏感的四个方法…
重塑你的内在滤镜
停止自我消耗
E-BOOK
一重建情绪韧性的心理学书单
停止内耗，从“心”开始
你是否曾感到，一些无形的模式总在左右你的生活——比如原生家庭的烙印、难以控制的敏感、或是在人际关系中屡屡受挫？许多困扰的根源，并非源于外界，而是我们内心的“认知偏差”与“情绪反应”。本期书单精选5本心理学佳作，如同一套精密的心理工具，助您拆解思维陷阱，培养情绪韧性，从此更清醒、更从容地面对生活。
认识自我，是一场漫长而值得的旅程。阅读这些书籍，并非为了否定过去的自己，而是为了获得更深刻的洞察与更广阔的自由。当您开始理解行为背后的心理动力，便能从固有的剧本中抽身，以更强大、更平静的内心，编写属于自己的人生新篇章。愿您从书中，找到那份清醒与平和。
出版社：中国纺织出版社有限公司
出版时间：2025.07
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内容简介
本书介绍了86个心理学知识，揭示了生活中常见的认知偏差现象，探索背后的心理学原理，以及它如何在人们的日常生活中发挥作用。
推荐理由
即使你有着超过常人的智力，即使你在专业领域有着瞩目的成就，也难以保证在任何情境下都能作出理性的选择。因为智力和经验无法帮助我们跨越认知偏差。被扭曲的知觉，不准确的判断，不合逻辑的解释，非理性的选择……我们自以为理性，却常常做出看似合理实则愚蠢的行为。不要再被自己的大脑所欺骗。从全新的视角理解社会现象和人类行为，深入剖析那些隐藏在日常行为、决策背后的认知误区，重塑你的思维路径，用更理性、更聪明的方式面对生活的种种挑战。
《睡不着的时候就看看》
作者：(日)大岛信赖著
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2025.07
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内容简介
本书介绍了阻止你“想太多”的方法，帮助你睡前停下过度思考，平复心情，从而快速进入深度睡眠。本书由日本人气心理咨询师大岛信赖倾力打造，他不仅拥有长达31年的专业咨询经验，更成功帮助超过10万名来访者解决睡眠困扰。
推荐理由
书中的方法不仅能帮助你快速入睡，更能改善人际关系，提升工作效率，让你在白天也能保持最佳状态。如果你正因思虑过度而饱受失眠困扰，这本书将成为你通往优质睡眠的指南针。让我们跟随大岛信赖先生的专业指导，重新找回平静安眠的夜晚。
《为什么你总是看错人》
作者：果汁狸著
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2025.07
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内容简介
推荐理由
本书从依恋风格、人格类型和防御机制等方面出发，帮助读者精准看清一个人的“语言”和“行为”背后的真实需求。无论是渴望提升亲密关系质量，还是在社交、职场中频繁与人打交道的读者，都能从本书中汲取智慧，更好地理解他人，更好地修补自己。
《原生家庭：影响人一生的心理动力》
作者：沈家宏著
出版社：中国人民大学出版社
出版时间：2025.08
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内容简介
本书深入剖析原生家庭对个体成长的深远影响，揭示原生家庭如何通过基因传承、教养方式、家庭系统动力等深层机制塑造个体命运。从出生方式到父母离异，从重男轻女到过度控制，家庭动力如同隐形绳索，持续影响成年后的亲密关系、职业选择甚至自我认知。
推荐理由
作者结合精神分析、依恋理论等流派，通过12大家庭动力维度，解析焦虑、成瘾、自我伤害等问题的根源，并提供疗愈路径：接纳父母局限、重建亲子边界、完成与原生家庭的和解。
《情绪钝感力：不要什么都往心里去》
作者：(日)加藤谛三著
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2025.07
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内容简介
你为什么总是在意别人的脸色？你为什么总是在乎别人的想法？你为什么总是东想西想、患得患失？过于敏感是一个重要的原因。伴随着快节奏的生活，无论是成年人还是孩子都会有不同程度的心理压力。而天生敏感的人会放大这种压力，他们每天都可能生活在别人的阴影中、作茧自缚。
推荐理由
我们完全可以不要太在意生活中的“小敏感”和“小挫折”，因为它们有的是别人的无心之过，有的则只是自己的主观臆测而已。情绪过敏会让你变得脆弱，而钝感是一种力量，能让你更加有韧性。作者剖析敏感人群的心理特征及形成原因，提出摆脱情绪敏感的四个方法，及时给敏感的你一颗“情绪脱敏胶囊”，教你控制情绪、放松心情、改变命运、重塑自我。
来源：洞庭湖边那些事儿
