摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

►

本文2022字 阅读3分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

你有没有过这种感觉：心烦意乱时，胸口也会跟着发闷？很多冠心病患者都说，情绪一激动，就觉得心脏像被人攥住一样难受。

这不是错觉。情绪波动，真的会“伤心”，而且对冠心病患者来说，可能不只是不舒服，而是一次危险的“导火索”。

陈大叔今年68岁，三年前查出冠状动脉粥样硬化性心脏病，吃药控制得不错。但最近半年，他频繁胸闷气短，甚至一度送进ICU做了支架手术。

医生问他最近生活有没有什么变化。他苦笑着说：“不是身体扛不住，是心受不了。儿子工作换来换去，家里天天吵，他一句话我能气得脸发青。”

这不是个例。情绪骤变，是冠心病急性发作的常见诱因之一。特别是愤怒、焦虑、悲伤等负面情绪，会让心脏“雪上加霜”。

我们常说“气大伤身”，其实这种说法背后有坚实的医学依据。

情绪激动时，交感神经系统被快速激活，肾上腺素分泌飙升，心率加快、血压升高、血管收缩。对本就狭窄的冠状动脉来说，这无疑是雪崩式的打击。

2004年，《循环》杂志曾发表一项研究：重大情绪冲击后的两小时内，心肌梗死风险升高2.3倍。这意味着，一场激烈争吵，可能就成为压垮心脏的“最后一根稻草”。

而长期处于焦虑、抑郁状态，还会导致炎症因子升高，加速动脉粥样硬化，使冠心病反复发作、难以控制。

医生开药时，往往关注血脂、血压、血糖，却很少有人给“情绪”开一张处方。但事实上，情绪管理，是冠心病治疗中不可或缺的一环。

下面这些方法，简单却有效，建议每一位冠心病患者都认真对待。

情绪不是不能有，而是不能憋。压抑情绪会让身体长期处于应激状态，皮质醇水平升高，血压、血糖控制都会变差。

可以试试用日记、绘画、谈话等方式，把情绪表达出来。很多社区医院都有免费的心理咨询服务，别觉得“看心理医生就是有病”，心理调适是慢病管理的重要一环。

国外有研究发现，每天进行一次深呼吸结合冥想训练，能显著降低冠心病患者的再发率。

做法很简单：找一个安静空间，闭上眼睛，缓慢呼吸，默念“放松”或“平静”，每次持续15-20分钟。这个习惯，比吃一颗救心丸更值得坚持。

很多人情绪起伏大，是因为睡不好、吃不好、活动少。

建议每天按时睡觉、早起，早餐要吃，午饭要饱，晚饭要清淡。每周至少3次30分钟的中等强度运动，如散步、太极、广场舞，既能改善情绪，也能强化心肺功能。

有研究显示，家庭支持度高的冠心病患者，复发率显著低于独居或家庭关系紧张者。

家人要明白：病人不是“脾气不好”，而是心脏真的承受不起情绪冲击。多一点耐心，多一点包容，就是最好的“辅助治疗”。

除了心理调适和生活习惯，某些营养素也能帮助情绪稳定，从而间接保护血管。

维生素B族：参与神经传导物质合成，缺乏时容易焦虑、抑郁。

镁元素：有助于放松神经和肌肉，缓解紧张。

ω-3脂肪酸：有抗炎作用，被证实有助于心脑血管健康。

这些营养素可以通过饮食摄入，如全谷物、绿叶菜、深海鱼类等。不建议自行购买补剂，应在医师指导下使用。

我们总以为，情绪是“软指标”，而血压、血脂才是“硬数据”。但现在越来越多证据表明，不稳定的情绪，会直接改变血管状态、心率节律，甚至影响康复预后。

稳定情绪，不只是让自己“心情好一点”，而是让心脏“活得久一点”。

冠心病是一场“慢战”，情绪管理就是其中最容易被忽视、却最关键的战场。情绪稳一点，血管才不会突然“翻脸”。

如果你或你的家人是冠心病患者，请记住：除了吃药，控制情绪也是救命的关键一步。

参考资料：
国家心血管病中心.《中国心血管健康与疾病报告2023》
中华医学会心血管病学分会.《稳定型冠心病诊治指南（2020年修订版）》

感谢关注！有你在，我们会变得更好！

来源：整形美容李医生